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一、減肥的誤區(qū)

1、誤區(qū)一：水果吃多少都不會(huì)胖

很多人在減肥的時(shí)候，都會(huì)是吃飯和蔬菜，選擇用水果來(lái)代替正常飲食，但殊不知水果吃多了不但沒有達(dá)到減肥的效果，反而變成了增肥劑。所以，正規(guī)瘦身店加盟哪家好，就算吃水果也一定要適量而為，不可過(guò)多。

2、誤區(qū)二：只吃菜不吃飯

這也是大多數(shù)人在減肥時(shí)的普遍誤區(qū)，認(rèn)為吃米飯容易發(fā)胖，而吃蔬菜則不會(huì)，但事實(shí)并不是這樣。多吃菜少吃飯并不是科學(xué)的，減肥的話應(yīng)該食用一些碳水化合物類的食物。

3、誤區(qū)三：蛋白質(zhì)可以多吃

我們身體所需要的蛋白質(zhì)的量是一定的，達(dá)到一定的量之后，蛋白質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)換成熱量，所以就算是攝入蛋白質(zhì)，也要控制在一定的量之內(nèi)。

4、誤區(qū)四：少吃就能減肥

只是少吃是減不了肥的，而且這種減肥方法就算成功，也會(huì)有反彈的跡象，難以持續(xù)效果。

1.饅頭三明治。選全麥饅頭，將饅頭切成4片，平底鍋上涂少量橄欖油，轉(zhuǎn)小火放入饅頭片，把兩面焙干、焙香，口碑好的瘦身店加盟哪家好，然后把大杏仁切碎，生菜葉洗凈、瀝干。將饅頭片一面涂少量橄欖油或花生醬，撒上杏仁和生菜葉，蓋上另一片饅頭，依次做完，再搭配一杯牛奶。這份早餐味道香美，飽腹感強(qiáng)，菏澤瘦身店加盟哪家好，特別適合秋冬季節(jié)。

　　2.豆?jié){菜包套餐。用黑豆、黃豆、黑芝麻打成五谷豆?jié){，**瘦身店加盟哪家好，煮個(gè)雞蛋，再加上兩個(gè)茴香雞蛋或小白菜雞蛋餡等素餡小包子。如果早上沒有時(shí)間，這些食材可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好。

早餐是一日三餐中重要的一餐，只是很多人因?yàn)楣ぷ髟蚧蚴菚r(shí)間關(guān)系很少去，正兒八經(jīng)的準(zhǔn)備早餐，往往都是在一些快餐店，或者說(shuō)馬路邊的小攤上購(gòu)買簡(jiǎn)單的早餐食用。早餐是一日三餐，需要被重視的一餐，它起到提供人一天精神的作用。重要的是早餐并不會(huì)影響人的減肥計(jì)，在早餐中，盡可能吃得足夠豐富。所以減肥早餐食譜盡可能做到多樣化，且營(yíng)養(yǎng)足夠豐富。

　　早餐可選擇的食物有很多，那么接下來(lái)給大家，具體說(shuō)說(shuō)減肥早餐食譜該如何進(jìn)行？

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