可靠的瘦身店加盟哪家好-金瘦立-周口可靠的瘦身店加盟

上班族表示可能沒有那么多時(shí)間自己做菜，那就可以做一些既好吃又方便的減肥餐啦！比起吃高熱量的外賣餐就養(yǎng)生多了。下面的早中晚超詳細(xì)減肥食譜相對來說簡單又效，你也可以試試看哦

早餐：早餐超級(jí)簡單，做到蛋白質(zhì)碳水化合物都有，再來些水果就可以了，可以吃兩個(gè)蛋白，一個(gè)蘋果，一片全麥面包。關(guān)于蛋黃問題，一天多吃一個(gè)，多余的可以給家人朋友們吃或者給自己寵物吃也行哦。

午餐：午餐食譜可以自己做點(diǎn)雜糧飯，再加點(diǎn)蔬菜、肉類，既能補(bǔ)充蛋白又能減肥。很多人不知道怎么煮雜糧飯，其實(shí)就是粗糧一半米飯一半一起煮就行了，一個(gè)拳頭大小即可，粗糧可以選擇藜麥、蕎麥、黑米、薏米、青稞等。菜里可以放少許油鹽，千萬不能多，淡淡的就行了。

晚餐：可以喝點(diǎn)小米粥或者直接吃地瓜玉米之類的，沒胃口的時(shí)候可以喝點(diǎn)餐奶昔，自己加點(diǎn)水果，又好喝又有飽腹感。

在吃早餐前進(jìn)行些時(shí)機(jī)體操，有助于燃燒**積聚下來的脂肪。在做時(shí)機(jī)體操15分鐘以后，稱體重，記下來，再進(jìn)行5分鐘的快速時(shí)機(jī)體操，便可再次稱體重，這是體重會(huì)有所減低，那么久有助于減肥。

4、運(yùn)動(dòng)和飲食兩者相結(jié)合，在飲食規(guī)律的條件下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可靠的瘦身店加盟電話，這樣能很好地甩掉多余的脂肪，可靠的瘦身店加盟哪家好，從而達(dá)到經(jīng)期后怎么減肥的目的。文為大家介紹了月經(jīng)后減肥的好方法，周口可靠的瘦身店加盟，其實(shí)這些方法是相輔相成的，只有相互配合才可以達(dá)到比較理想的減肥效果，需要提醒大家的是，且可以通過一些比較極端的方法來達(dá)到減肥的目的，否則對身體健康不利。

　急速瘦身3日減肥食譜 人人都適合

　　一天

　　早餐：1片全麥吐司 1匙花生醬 半個(gè)葡萄柚

　　午餐：1片全麥吐司 1小罐鮪魚罐頭

　　晚餐：2片肉片(70克) 1杯四季豆 1杯竹筍 1個(gè)小蘋果

　　每餐都喝清茶或配溫開水。

　　第二天

　　早餐：1片全麥吐司 1個(gè)白煮蛋 半條香蕉

　　午餐：2片蘇打餅干 1杯優(yōu)酪乳

　　晚餐：2個(gè)熱狗 1杯青花椰菜 半杯竹筍 半條香蕉

　　每餐都喝清茶或配溫開水。

　　第三天

　　早餐：1片蘇打餅 1片低卡吐司 1個(gè)小蘋果

　　午餐：1片全麥吐司 1個(gè)白煮蛋

　晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭 1杯花椰菜 半杯黃瓜 1杯竹筍 半條香蕉

　　每餐都喝清茶或配溫開水。

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