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6、晚餐早點(diǎn)吃，不要晚于20點(diǎn)。晚飯后到睡覺(jué)前不要再吃任何食物，睡覺(jué)的時(shí)候身體消化系統(tǒng)才能及時(shí)休息，第二天更運(yùn)動(dòng)，避免脂肪的堆積。

7、多做家務(wù)，不要總是宅著不動(dòng)。平時(shí)要勤快一點(diǎn)，**減肥店加盟咨詢電話，每天拖地、洗碗做飯、打掃家里，這樣身體的活動(dòng)代謝也會(huì)不知不覺(jué)提高，熱量消耗也會(huì)有所提升。

8、培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好。平時(shí)可以多嘗試戶外活動(dòng)，比如跑步、廣場(chǎng)舞、打球、爬山等運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持4次以上的鍛煉，每次40分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以提升體能素質(zhì)，促進(jìn)體脂率下降。

5、把喜歡吃的東西分成小份兒 減肥一段時(shí)間，必然會(huì)有一段時(shí)間瘋狂的想吃某種東西，那就吃吧，別太苛求自己了，但是要把想吃的東西分成小份兒的量，比如一包巧克力，你只需拿出半包帶在身邊，另半包放家里別帶了，吃完了半包，其實(shí)滿足感和一包是差不多的，只是人在這個(gè)時(shí)候有一種的快感，好像只有吃到自己膩了才算解了心頭之恨，這種行為導(dǎo)致之后的后悔莫及，美食的享用變成了罪惡的回憶，何必呢?

3、放慢吃飯速度。細(xì)嚼慢咽的吃飯習(xí)慣，有助于腸胃健康，開(kāi)封減肥店加盟咨詢電話，還可以避免過(guò)量進(jìn)食，吃飯速度太快，不利于控制卡路里攝入，還容易吃撐。

4、多吃一些高纖維的蔬菜，比如白菜、西蘭花、冬瓜、芹菜、苦瓜，代替各種煎炸類(lèi)的高熱量食物，這樣可以降低卡路里攝入，同時(shí)保持一定時(shí)間的飽腹感。

5、不要總是坐著不動(dòng)，正規(guī)減肥店加盟咨詢電話，爭(zhēng)取時(shí)間起來(lái)活動(dòng)，提高身體的卡路里消耗。每隔1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)10分鐘，比如坐100個(gè)深蹲、100個(gè)俯臥撐，可以刺激血液循環(huán)，提高卡路里消耗。

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