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選擇或使用這些減肥法時(shí),您是否曾以科學(xué)的角度來探討這些方法的成功率與原因?綜觀各式減重法,可分為三類,類為“型減重”:花下大把銀子,立定減愿,尋求美容中心的服務(wù)。第二類為“貧民型減重”:不斷找尋節(jié)食減重秘方,哪里有減重食譜,不惜千里跋涉一定要弄到手試試 。第三類為“健康型減重”:各大醫(yī)院所開立的減重班,兼顧有效及健康,將學(xué)理與實(shí)際結(jié)合,讓您也能當(dāng)個(gè)減重。
的還是心態(tài)問題,給大家?guī)讉€(gè)意見。
① 必須堅(jiān)定信心,不要輕易聽取旁人的閑言碎語,要明確減肥是為了自身身體的健康,當(dāng)然也可隨之帶來漂亮的身材。每當(dāng)你動搖時(shí)就應(yīng)想到:"我的心臟負(fù)擔(dān)過重"。"我經(jīng)常氣喘吁吁"、"醫(yī)生警告我必須減肥了"等等。真正做到毫不動搖的采取科學(xué)的態(tài)度,實(shí)事求是循序漸進(jìn)地實(shí)施自己的減肥計(jì)劃。
② 不要每日稱體重,這樣會給人一種錯(cuò)覺,似乎瘦得很慢。每周或每月稱一次,并要固定用一臺秤,穿同樣多少的衣服。
1、早餐要補(bǔ)充蛋白,**瘦身店加盟培訓(xùn)機(jī)構(gòu),可以吃一顆水煮蛋或者一杯牛奶,補(bǔ)充復(fù)合碳水,比如無糖八寶粥或者燕麥粥,喚醒身體代謝,還能控制午餐的進(jìn)食量。
2、飯前一杯水,可以抑制饑餓感,有效控制進(jìn)食量。切記:飯后不要馬上喝水或者喝湯,否則容易撐大腸胃,會讓你的進(jìn)食量慢慢提高。3、放慢吃飯速度。細(xì)嚼慢咽的吃飯習(xí)慣,有助于腸胃健康,還可以避免過量進(jìn)食,吃飯速度太快,不利于控制卡路里攝入,還容易吃撐。
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