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　　謠言三：吃水果減肥效果好

　　網(wǎng)上有不少吃水果的減肥法，很多人認為純吃水果有助于減肥，他們認為水果熱量低營養(yǎng)高，屬于減肥佳品。

　　不過，部分水果所含大量的糖分，**瘦身店加盟費用，熱量也不算少，例如，牛油果、椰子、榴蓮等，都是熱量*彈。人們吃水果時比較難掌握數(shù)量，很容易出現(xiàn)吃多了的情況?！〖兂运麥p肥不靠譜，一定要慎重選擇水果，搭配其他事物，營養(yǎng)均衡，健康減肥。

　　謠言四：飯后一杯酸奶能減肥

　　有人覺得酸奶有助于促*消化，飯后一杯酸奶有利于減肥。實際上，酸奶主要以糖、牛奶、乳酸菌發(fā)酵劑為原料，有沒有*進消化的效果還暫無定論。飯后喝酸奶等于額外收入更多地?zé)崃?，容易弄巧成拙，減不了肥還會變胖。

每天一定要吃早餐，有很多的減肥者總為吃早餐會變胖，其實并不是這樣的，如果不吃早餐，到了中午就會很餓，因此午餐時就會大吃大喝，從而攝入過多的熱量，這樣是非常不利于減肥的。因此建議午餐就按平時餐來吃，吃得飽就行。到了晚餐就盡量少吃，吃一小碗飯就好，或者不吃，適當(dāng)吃些水果，晚上盡量不要吃過于油膩的東西以及甜食，在晚上不要吃脂肪多的食物，要不然在睡覺的時候就會積存在體內(nèi)，達不到減肥的效果。記住過了九點就不要再進食了。

隨著物質(zhì)的滿足，大多數(shù)人開始變得肥胖起來，而科學(xué)表明世界肥胖人群已經(jīng)達到了5.6%，而中國也有著2.5%的數(shù)據(jù)，可見肥胖已經(jīng)成了趨勢。然而肥胖卻非常容易引起各種疾病，那么如何減肥就成了今天所有肥胖人群迫在眉睫的問題！有人說減肥可以用節(jié)食方法，不可否認，節(jié)食是見*快的一種，越是體重過重，身體過胖的人，一頓兩頓不吃*見影，然而節(jié)食，實際上減掉的并非是脂肪，而是身體的營養(yǎng)和水分減少了。

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