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對于減肥的人來說午餐是飲食減肥關(guān)鍵的，午餐吃的合適與否直接會影響大家的減肥效果，大家很想知道減肥中午吃什么好？下面就給大家推薦4款減肥午餐供減肥者采納，想了解的一起往下看。

減肥中午吃什么好？減肥午餐：

　　1、雜糧飯

　　先準(zhǔn)備大米、糯米、小米、小麥、黑米、紅棗這些原材料，先將大麥和黑米提前在涼水中浸泡8個(gè)小時(shí)，泡好之將這些原材料放入電飯鍋里面，跟平時(shí)煮飯一樣放入適量的水，后加入紅棗，把飯煮飯雜糧飯就可以吃了。

1.饅頭三明治。選全麥饅頭，將饅頭切成4片，平底鍋上涂少量橄欖油，轉(zhuǎn)小火放入饅頭片，把兩面焙干、焙香，然后把大杏仁切碎，生菜葉洗凈、瀝干。將饅頭片一面涂少量橄欖油或花生醬，**瘦身店加盟哪家好，撒上杏仁和生菜葉，蓋上另一片饅頭，依次做完，再搭配一杯牛奶。這份早餐味道香美，飽腹感強(qiáng)，開封瘦身店加盟哪家好，特別適合秋冬季節(jié)。

　　2.豆?jié){菜包套餐。用黑豆、黃豆、黑芝麻打成五谷豆?jié){，煮個(gè)雞蛋，再加上兩個(gè)茴香雞蛋或小白菜雞蛋餡等素餡小包子。如果早上沒有時(shí)間，這些食材可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好。

減*餐怎么吃？

　　(1)茼蒿雞絲

　　首先準(zhǔn)備好雞胸肉、茼蒿兩種材料，接下來將雞胸切大塊，加鹽，煮熟;然后把茼蒿切段，口碑好的瘦身店加盟哪家好，加鹽，正規(guī)瘦身店加盟哪家好，開水焯熟;后雞胸撕成細(xì)絲，與茼蒿拌勻，撒芝麻、香油等調(diào)味，這款美味的茼蒿雞絲減*餐就完成了。對于減*餐怎么吃這個(gè)問題，茼蒿雞絲顯然是不錯(cuò)的選擇。

　　(2)藜麥沙拉

　　減*餐怎么吃？準(zhǔn)備好藜麥、彩椒、西紅柿、其他蔬菜一系列材料。首先把水燒開后煮藜麥，9分熟即可;接下來將西紅柿去皮切塊，彩椒等其他蔬菜切塊燉煮至全熟;然后熱鍋少油，西紅柿炒出沙，加入其他蔬菜翻炒，加入煮熟瀝干的藜麥和適量水;后加鹽、番茄醬等調(diào)味即可出鍋享用了。

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