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發(fā)布時(shí)間:2021-02-22 10:02  







對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)午餐是飲食減肥關(guān)鍵的,午餐吃的合適與否直接會(huì)影響大家的減肥效果,大家很想知道減肥中午吃什么好?下面就給大家推薦4款減肥午餐供減肥者采納,想了解的一起往下看。

減肥中午吃什么好?減肥午餐:

  1、雜糧飯

  先準(zhǔn)備大米、糯米、小米、小麥、黑米、紅棗這些原材料,先將大麥和黑米提前在涼水中浸泡8個(gè)小時(shí),泡好之將這些原材料放入電飯鍋里面,跟平時(shí)煮飯一樣放入適量的水,后加入紅棗,把飯煮飯雜糧飯就可以吃了。



1.饅頭三明治。選全麥饅頭,將饅頭切成4片,平底鍋上涂少量橄欖油,轉(zhuǎn)小火放入饅頭片,把兩面焙干、焙香,然后把大杏仁切碎,生菜葉洗凈、瀝干。將饅頭片一面涂少量橄欖油或花生醬,**瘦身店加盟哪家好,撒上杏仁和生菜葉,蓋上另一片饅頭,依次做完,再搭配一杯牛奶。這份早餐味道香美,飽腹感強(qiáng),開(kāi)封瘦身店加盟哪家好,特別適合秋冬季節(jié)。

  2.豆?jié){菜包套餐。用黑豆、黃豆、黑芝麻打成五谷豆?jié){,煮個(gè)雞蛋,再加上兩個(gè)茴香雞蛋或小白菜雞蛋餡等素餡小包子。如果早上沒(méi)有時(shí)間,這些食材可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好。



減*餐怎么吃?

  (1)茼蒿雞絲

  首先準(zhǔn)備好雞胸肉、茼蒿兩種材料,接下來(lái)將雞胸切大塊,加鹽,煮熟;然后把茼蒿切段,口碑好的瘦身店加盟哪家好,加鹽,正規(guī)瘦身店加盟哪家好,開(kāi)水焯熟;后雞胸撕成細(xì)絲,與茼蒿拌勻,撒芝麻、香油等調(diào)味,這款美味的茼蒿雞絲減*餐就完成了。對(duì)于減*餐怎么吃這個(gè)問(wèn)題,茼蒿雞絲顯然是不錯(cuò)的選擇。

  (2)藜麥沙拉

  減*餐怎么吃?準(zhǔn)備好藜麥、彩椒、西紅柿、其他蔬菜一系列材料。首先把水燒開(kāi)后煮藜麥,9分熟即可;接下來(lái)將西紅柿去皮切塊,彩椒等其他蔬菜切塊燉煮至全熟;然后熱鍋少油,西紅柿炒出沙,加入其他蔬菜翻炒,加入煮熟瀝干的藜麥和適量水;后加鹽、番茄醬等調(diào)味即可出鍋享用了。


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