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小貼士：坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月或多月的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)。坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，蕞好請醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。坐月子可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，稱之為“月內(nèi)”，距今已有兩千多年的歷史，為產(chǎn)后必須的儀式性的行為。從社會(huì)學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來看，“坐月子“是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期。

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小貼士：產(chǎn)婦如何正確的進(jìn)行產(chǎn)后護(hù)理

1.產(chǎn)婦在分娩之后對于的恢復(fù)調(diào)理也是非常重要的，如果恢復(fù)不良的話，就很容易造成產(chǎn)婦的不絕，甚至?xí)斐梢恍┘膊?，因此新媽媽們對于恢?fù)問題也不能掉以輕心。

2.在懷孕期間以及生產(chǎn)的過程之中都會(huì)對于盆底的肌肉造成較大的負(fù)擔(dān)，如果不能及時(shí)調(diào)理恢復(fù)的話，很容易造成產(chǎn)婦漏尿、職工脫落等情況，在女性進(jìn)入更年期的時(shí)候這些情況會(huì)更加嚴(yán)重。

小貼士：適合產(chǎn)后月子運(yùn)動(dòng)方式有哪些

1、腹式呼吸 　　

從產(chǎn)后的天就可以進(jìn)行腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)，平躺在床上，用用鼻深呼吸使得腹部凸起，然后再逐漸吐氣并懈怠腹部肌肉，重復(fù)5到10次。

2、頭頸運(yùn)動(dòng) 　　

產(chǎn)后的第二天產(chǎn)婦可以逐漸的進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)，將頭抬起盡量用下巴挨近胸部，而身體其它部位不動(dòng)，逐漸的在恢復(fù)到原位，重復(fù)做10次。