賦能熱灸護腰定做-健思品(在線咨詢)-賦能熱灸護腰

上班族如何保椎_健康頻道

　　1.不要長期久坐。

　　長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長期久坐，賦能熱灸護腰模具，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍。每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下。

上班族保椎的方法 上班族如何保椎 如何保養(yǎng)腰椎

　　2.不要吃刺激性食物。

　　腰椎i間盤突出后對神經(jīng)的壓迫刺激，使神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎i間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。

　　3.不要使用爆發(fā)力。

　　在用力之前，應(yīng)先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。

　　4.不要貪涼。

　　冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎i間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以要讓腰部防寒保暖，并且可以進行腰部熱敷促進血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。

除了保持正確的坐姿，針對性的鍛煉和飲食也非常重要。無論是久坐、還是久躺之后，都應(yīng)該適當活動活動腰部，促進腰部血液循環(huán)，做一些扭腰、轉(zhuǎn)腰等運動，讓腰部肌肉得到鍛煉。

年輕人可以練習(xí)瑜伽，瑜伽的拉伸效果能改善因為長期久坐而引起的腰部變形，賦能熱灸護腰，中老年人則應(yīng)該做些更溫和的鍛煉，比如散步、練太極拳、健身操等，建議每次控制在30分鐘內(nèi)，每天不得超過2次。

很多人腰痛、腰間盤突出，其實，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良習(xí)慣導(dǎo)致的。這幾個動作很傷腰，你每天卻都在做！

【蹺二郎腿】危險指數(shù)：★

蹺二郎腿會導(dǎo)致傾斜，腰椎承受壓力不均，賦能熱灸護腰定做，造成，賦能熱灸護腰價位，同樣也會導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是的危險因素。特別是青少年處于生長發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

提醒：平時盡量不要蹺二郎腿，坐下時保持端正，使腰椎受力均勻。

【長期直立工作】危險指數(shù)：★

長期直立工作會導(dǎo)致腰肌緊張，腰椎長期受力增加，風(fēng)險增加。比如，售貨員就是因為長期站立工作，腰背部肌肉緊張，從而誘發(fā)腰間盤突出。

提醒：工作時腳下踩踮腳物，并雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時緩解腰背部肌肉緊張。如果長期站立可做一些腰部伸展的動作。

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