賦能熱灸護(hù)腰定做-健思品(在線咨詢)-賦能熱灸護(hù)腰

上班族如何保椎_健康頻道

　　1.不要長(zhǎng)期久坐。

　　長(zhǎng)期從事坐位工作如長(zhǎng)期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長(zhǎng)期久坐，賦能熱灸護(hù)腰模具，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤(pán)承受的壓力增大10倍。每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下。

上班族保椎的方法 上班族如何保椎 如何保養(yǎng)腰椎

　　2.不要吃刺激性食物。

　　腰椎i間盤(pán)突出后對(duì)神經(jīng)的壓迫刺激，使神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)，對(duì)食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對(duì)緩解腰椎i間盤(pán)突出引起的疼痛不利，要盡量避免。

　　3.不要使用爆發(fā)力。

　　在用力之前，應(yīng)先活動(dòng)一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，不要突然用力。

　　4.不要貪涼。

　　冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎i間盤(pán)突出癥狀，使疼痛加重。所以要讓腰部防寒保暖，并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。

除了保持正確的坐姿，針對(duì)性的鍛煉和飲食也非常重要。無(wú)論是久坐、還是久躺之后，都應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)腰部，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，做一些扭腰、轉(zhuǎn)腰等運(yùn)動(dòng)，讓腰部肌肉得到鍛煉。

年輕人可以練習(xí)瑜伽，瑜伽的拉伸效果能改善因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐而引起的腰部變形，賦能熱灸護(hù)腰，中老年人則應(yīng)該做些更溫和的鍛煉，比如散步、練太極拳、健身操等，建議每次控制在30分鐘內(nèi)，每天不得超過(guò)2次。

很多人腰痛、腰間盤(pán)突出，其實(shí)，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良習(xí)慣導(dǎo)致的。這幾個(gè)動(dòng)作很傷腰，你每天卻都在做！

【蹺二郎腿】危險(xiǎn)指數(shù)：★

蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致傾斜，腰椎承受壓力不均，賦能熱灸護(hù)腰定做，造成，賦能熱灸護(hù)腰價(jià)位，同樣也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)受力不均，長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)姿勢(shì)是的危險(xiǎn)因素。特別是青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

提醒：平時(shí)盡量不要蹺二郎腿，坐下時(shí)保持端正，使腰椎受力均勻。

【長(zhǎng)期直立工作】危險(xiǎn)指數(shù)：★

長(zhǎng)期直立工作會(huì)導(dǎo)致腰肌緊張，腰椎長(zhǎng)期受力增加，風(fēng)險(xiǎn)增加。比如，售貨員就是因?yàn)殚L(zhǎng)期站立工作，腰背部肌肉緊張，從而誘發(fā)腰間盤(pán)突出。

提醒：工作時(shí)腳下踩踮腳物，并雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時(shí)緩解腰背部肌肉緊張。如果長(zhǎng)期站立可做一些腰部伸展的動(dòng)作。

賦能熱灸護(hù)腰定做-健思品(在線咨詢)-賦能熱灸護(hù)腰由健思品（山東）科技發(fā)展有限公司提供。健思品（山東）科技發(fā)展有限公司擁有很好的服務(wù)與產(chǎn)品，不斷地受到新老用戶及業(yè)內(nèi)人士的肯定和信任。我們公司是商盟認(rèn)證會(huì)員，點(diǎn)擊頁(yè)面的商盟客服圖標(biāo)，可以直接與我們客服人員對(duì)話，愿我們今后的合作愉快！