健思品(圖)-賦能塑形護(hù)腰帶價(jià)格-賦能塑形護(hù)腰帶

國家衛(wèi)生計(jì)生委的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國腰椎病患者數(shù)量已突破2億，30歲至40歲人群中，一半患有頸椎或腰椎疾病。這體現(xiàn)了腰椎問題的普遍性與年輕化。

首先我們了解一下腰椎損傷的原因。

常見的腰椎損傷有四種：

1、慢性下腰痛。

由于不良的抓舉重物姿勢(shì)或者長期的腰肌i勞損造成的。

2、骨i折。

跌倒、碰撞或者骨質(zhì)疏松會(huì)造成骨i折。腰椎骨i折一般見于老年人，年輕人比較少。

3、腰間盤突出。

反復(fù)不適當(dāng)?shù)奶e動(dòng)作或者突然嚴(yán)重的暴i力扭i傷與撕裂會(huì)造成腰間盤突出，比如我們搬重物的時(shí)候，一下子“晃著腰”就是腰間盤突出。

4、韌帶撕裂。

當(dāng)我們突然摔倒或者長期反復(fù)重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，容易造成韌帶撕裂，一般運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)腰部韌帶撕裂。

通過以上的腰椎損傷原因我們可以看出，賦能塑形護(hù)腰帶價(jià)格，蕞容易出現(xiàn)的是兩種：

首先是急性的挫傷、撕裂。

其次是慢性的勞損。

那我的保護(hù)方法也圍繞著這兩點(diǎn)給出：

1、正確的姿勢(shì)。

正確的姿勢(shì)主要是要符合身體力學(xué)，盡量要讓腰往豎著的方向受理，而不要讓它在側(cè)面受力，這樣就會(huì)引起腰椎的錯(cuò)位與勞損。

①抱重物時(shí)要貼近身體。

②工作時(shí)將座椅貼近桌面，有利于挺腰，收腹。

③搬運(yùn)重物時(shí)挺胸抬頭，就像舉重運(yùn)動(dòng)員一樣。

2、加強(qiáng)腰部的鍛煉。我們下意識(shí)的加強(qiáng)腰部的鍛煉，讓腰部的肌肉群i發(fā)達(dá)一些，會(huì)更好的保護(hù)我們的腰。

水的浮力讓腰部完全放松，這個(gè)鍛煉方法很好。

??同時(shí)趴在床上頭跟腳兩頭起也是一個(gè)鍛煉腰部肌肉的好方法。

歸根結(jié)底，腰部蕞怕的就是勞損，所以我們要注意正確的姿勢(shì)，同時(shí)輔助有效地鍛煉就可以很好的保護(hù)腰椎了。

保護(hù)腰椎的方法共有10種但是其中三種更為適用。

走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量，增強(qiáng)四肢與軀干運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，保持腰椎的生理曲度。

小燕飛，鍛煉時(shí)可以俯臥床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，賦能塑形護(hù)腰帶批發(fā)商，兩大腿用力向上離開床面，持續(xù)3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒為一個(gè)周期，5個(gè)周期為一組。

游泳可以鍛煉腰背肌肉，尤其是蛙泳對(duì)人體腰背部肌肉能起到很好的鍛煉作用。蛙泳的姿勢(shì)：人平臥在水上，脊椎不承受縱向壓力，在不斷換氣過程中，腰椎和頸椎肌肉不斷運(yùn)動(dòng)，肌肉得到鍛煉、加強(qiáng)。

9個(gè)小動(dòng)作保護(hù)腰椎，

1.坐在椅子上，雙腿分開，賦能塑形護(hù)腰帶供應(yīng)商，身體前彎，保持對(duì)下腰部舒適的牽伸異側(cè)肢體伸展

2.保持一側(cè)膝蓋關(guān)節(jié)鎖緊，同時(shí)使下肢離開墊子8-10厘米，同時(shí)另冊(cè)上肢抬高后伸運(yùn)動(dòng)

3.趴在墊子上，手置于后背，使上半身離開墊子，同時(shí)保持下巴收緊俯臥髖關(guān)節(jié)后伸

4.腹部緊貼墊子，賦能塑形護(hù)腰帶，雙手撐于胸側(cè)，腿部抬離墊子8-10cm（保持髖關(guān)節(jié)鎖緊）另一側(cè)重復(fù)仰臥起坐

5.將雙腳置于高位，手臂防雨頸后或胸前，整個(gè)臀部放平，抬高頭部和肩關(guān)節(jié)骨i盆提升

6.屈膝躺下，通過腹部和臀部肌肉使背部貼近墊子起身運(yùn)動(dòng)

7.上半身撐起，保持髖關(guān)節(jié)緊貼墊子，同時(shí)保持下腰部及臀部放松單膝牽伸

8.牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動(dòng)作9中腰段牽伸

9.曲腿跪在墊子上，胸部朝下，盡可能的前伸上體

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