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大多數(shù)人認為減肥有效的方法就是節(jié)食，但事實上這樣對身體傷害大的是年輕女性朋友，尤其是年輕女性朋友，不僅會損傷胃粘膜，引起胃i病的出現(xiàn)，還會引起內(nèi)i分泌失調(diào)，出現(xiàn)。因此，節(jié)食是可以的，但必須保持合理健康。減重時建議大家每餐要比平時少吃一半即可，每餐控制在500 g以內(nèi)，一日三餐控制在1500 g以內(nèi)，除此之外，還要注意食物的卡路里，千萬不要吃油炸、辛辣、油膩的食物。

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事實上，減肥的話，需要合理控制飲食，一天的飯量不要超過一斤半就可以了，要注意的是，早餐好吃全麥面包或低脂牛奶，盡量選擇低糖低鹽的食物。午飯可適當吃些魚、雞鴨等，少吃豬肉、油膩食品。盡可能多吃新鮮蔬菜和水果，熱量控制在700 g以內(nèi)，不要太高，而晚餐好吃些水果，含糖量過高的蘋果、梨、橘子等盡量白天吃，晚上不要吃。

事實上，減肥的時候吃多少斤，不必每天刻意的去量，只要在平時飯量的基礎(chǔ)上少一點就可以了，而且一定要補充豐富的蛋白質(zhì)、維生素，保證身體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，防止因過度節(jié)食而引發(fā)其它疾病，如胃i病、胃潰i瘍、月i經(jīng)不調(diào)等。但愿每個人都能適當參加運動，合理減肥，養(yǎng)成良好的生活習慣，從而確保身體健康。

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大多數(shù)女孩都希望身材苗條。對肥胖女孩來說，減肥的道路總是漫長的，嘗試各種減肥方法是司空見慣的事情，近聽說吃葡萄也可以減肥。有人說很多女生都在嘗試吃葡萄減肥的方法，這是真的嗎？怎樣正確利用葡萄來減肥？讓我們看看

葡萄干的熱量很低，皮薄多汁，酸甜可口，營養(yǎng)十分豐富。葡萄干含有大量的纖維素、有機酸、葡萄根等成分，纖維素可潤腸，葡萄根有的功效，有機酸也有很好的瘦身作用，所以吃恰當?shù)钠咸迅煽梢詭椭运茉斓纳聿?，起到減肥的作用?？隙ǖ卣f，如果僅僅把葡萄作為主食，而不吃其他食物，這種減肥方法是行不通的。葡萄糖本身特別高，其實過量食用葡萄糖反而會加重肥胖。另外，有效減肥的方法價格，如果只吃葡萄，那么久了，也會造成人體營養(yǎng)不良，所以吃葡萄減肥的方法一定要講究科學。

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那怎樣才能正確利用葡萄減肥？根據(jù)介紹，葡萄釀造成酒后，會產(chǎn)生白藜蘆醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)既能，又能抑制脂肪細胞發(fā)育，而且具有一定的保健功能，因此，如果想利用葡萄減肥，可以每天喝一小杯葡萄酒，讓它分解脂肪，從而起到減肥的作用。酒當然也不能喝得太多，酒里含有酒精，過量的話會影響人體健康。

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怎樣才能健康成功減肥？

1、注意飲食。在這里提到的注意飲食不是叫大家節(jié)食，而是讓大家有計劃地吃，這樣可以讓身體盡快恢復健康。除此之外，很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后就會陷入暴飲暴食、大吃大喝的狀態(tài)，其實這樣子的飲食習慣是非常錯誤的，因為對于產(chǎn)后女性來說只要體重是正常的就可以，暴飲暴食只會導致肥胖。

2、適當運動。很多人都會認為以后的運動是不適宜的，事實并非如此，如果此時進行適當?shù)倪\動，可以幫助身體更快的恢復。但生產(chǎn)后由于不同的身體恢復情況各不相同，所以好在醫(yī)生的指導下進行鍛煉，這樣才能使身體在不受傷害的情況下，盡快恢復健康。

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對有些人來說，減肥其實是很難的一件事，很多有過減肥經(jīng)驗的人在減肥的第二個月時，其實自己瘦的速度是比較慢的，這也是因為一定的原因，在日常生活中，如果想要更好的減肥，就必須要了解一些關(guān)于這方面的知識，這樣才能達到事半功倍的效果。

常常半途而廢

事實上，要減肥其實有很多方法，在日常生活中，如果我們選擇一種適合自己的科學方法，那么就要堅持下去，如果反復使用不同的減肥方法，那么就有可能導致自己的身體代謝速度下降，導致瘦身速度變得越來越慢，減肥效果不理想。

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