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6、達(dá)到短期目標(biāo)給自己一些獎勵 就如給自己一個(gè)短期的目標(biāo)一樣，達(dá)到小目標(biāo)，給自己一點(diǎn)獎勵，如吃點(diǎn)好吃的，買件漂亮的衣服，減肥店加盟哪家好，約個(gè)很久沒見的朋友讓他驚訝一下，小小的滿足都是接著減下去的動力。

7、到了疲軟階段適當(dāng)放松一下 減到一段階段總會有一陣子好像沒有了效果，說是平臺期也好，疲軟期也好，與其拼力死撐，專業(yè)減肥店加盟品牌，近乎崩潰，南陽減肥店加盟，不如就勢放松一下。就像開車一樣，油門一直踩，車子的加速會逐漸吃力，這時(shí)需要松一下油門，換個(gè)檔位，車可能會暫時(shí)慢一下，但是之后會加速的更快。

1、早餐要補(bǔ)充蛋白，可以吃一顆水煮蛋或者一杯牛奶，補(bǔ)充復(fù)合碳水，比如無糖八寶粥或者燕麥粥，喚醒身體代謝，還能控制午餐的進(jìn)食量。

2、飯杯水，可以抑制饑餓感，有效控制進(jìn)食量。切記：飯后不要馬上喝水或者喝湯，否則容易撐大腸胃，會讓你的進(jìn)食量慢慢提高。3、放慢吃飯速度。細(xì)嚼慢咽的吃飯習(xí)慣，有助于腸胃健康，還可以避免過量進(jìn)食，吃飯速度太快，不利于控制卡路里攝入，還容易吃撐。

11 吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽

倒不用數(shù)著一定要嚼夠多少次，但細(xì)細(xì)品味食物，多讓它們在口腔里停留一陣，是不錯的。

保護(hù)胃部的同時(shí)，還能少吃些東西。

胃腸感知饑飽需要時(shí)間，吃慢一點(diǎn)，給胃腸反應(yīng)的時(shí)間，專業(yè)減肥店加盟費(fèi)用，這樣不容易吃多。

12 換小號餐具

想少吃點(diǎn)，便捷的一個(gè)方式就是換套餐具。

小盤碼菜、小碟放肉、小碗盛飯、小杯裝酒，輕松減少每日進(jìn)食量。

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