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11 吃飯時細嚼慢咽

倒不用數(shù)著一定要嚼夠多少次，但細細品味食物，多讓它們在口腔里停留一陣，是不錯的。

保護胃部的同時，還能少吃些東西。

胃腸感知饑飽需要時間，吃慢一點，給胃腸反應(yīng)的時間，這樣不容易吃多。

12 換小號餐具

想少吃點，便捷的一個方式就是換套餐具。

小盤碼菜、小碟放肉、小碗盛飯、小杯裝酒，輕松減少每日進食量。

誤區(qū)二：與脂肪“絕緣”。脂肪類食品耐消化、抗餓，可靠的減肥加盟代理多少錢，進食后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，阜陽可靠的減肥加盟代理，對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑，致使體重有增無減。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益。

可以的話，將一日三餐改為四餐或五餐，每餐減少攝入。早餐很重要!必須吃!否則會導(dǎo)致中午因極度饑餓而攝入過多，導(dǎo)致脂肪堆積。晚餐也是如此。

對于脂肪含量較高者，可以在飯前吃水果喝水，減低饑餓程度，防止一次攝入過多。

通過運動減掉我們身上的贅肉，其實是為科學(xué)健康的方式，可靠的減肥加盟代理價格，但是這需要我們有堅定的毅力，長期堅持，可靠的減肥加盟代理電話，才能夠達到理想的效果。如果我們再加上合理的飲食，可能效果會更佳。既可以吃到美食，又可以達到瘦身效果的方式，你趕緊來參加吧。

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