肩頸貼批發(fā)-肩頸貼-山東健思品

上班族久坐可以用這些方法來(lái)護(hù)腰

加強(qiáng)鍛煉

因?yàn)槲覀兘?jīng)常的坐立，肩頸貼模具，腰部是需要承受比較大的承受力的，所以除了減少給腰部的力量，還要增強(qiáng)腰部的耐受力。在工作之余，肩頸貼批發(fā)，需要加強(qiáng)腰部的鍛煉，做一些仰臥起坐和腰部轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)的鍛煉。在下班的空閑時(shí)間不要總是躺著和坐著，經(jīng)常跑跑步，不需要什么器材就能很好的鍛煉身體了!

久坐腰痛怎么辦

改變下習(xí)慣

白領(lǐng)坐久了會(huì)有腰痛，除了要調(diào)整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活動(dòng)一下，好每隔一個(gè)小時(shí)，就來(lái)走動(dòng)下，可以扭扭腰，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰部幾圈，再逆時(shí)針再轉(zhuǎn)幾圈，再踢踢腿什么的。

怎么護(hù)腰之飲食保健

腰部疼痛的患者在飲食方面，不僅要養(yǎng)成一日三餐，肩頸貼，準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)食的良好習(xí)慣，而且要注意及時(shí)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)，腰部出現(xiàn)功能shuai退等的現(xiàn)象是由于缺鈣引起的，因此，多進(jìn)食富含鈣質(zhì)的食物對(duì)要腰部的防治與康復(fù)有良好的作用，宜多吃海鮮、雞肉、韭菜、生姜等食物，對(duì)補(bǔ)腰有顯著的效果。

腰部斜扳法?；颊邆?cè)臥位，雙下肢在上者髖膝關(guān)節(jié)屈曲，在下者伸直，術(shù)者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，將患者腰部旋轉(zhuǎn)至較大限度后，兩手同時(shí)用力，做相反方向扳動(dòng)。

如何挑選好的

市面上售賣(mài)的種類(lèi)很多，價(jià)格從幾十元到幾百元不等，挑選時(shí)一定要考慮自身的需要。舒適性：對(duì)于保椎來(lái)說(shuō)，是戴在腰部的，并不是戴在髖部，戴在腰部馬上有一種束縛感，而且這種束縛感是舒適的，腰部有種“立起來(lái)”的感覺(jué)，這種舒服的是你需要的。

用途：如果是腰肌勞sun、腰椎退變引起腰部的疼痛，起到一般的保護(hù)、治的作用，可以選擇一些有彈力的，有些甚至可以透氣的，這種相對(duì)來(lái)說(shuō)舒適性很高，而且很貼身，肩頸貼開(kāi)版，愛(ài)美的女性穿在外套里面，基本看不見(jiàn)，不影響美觀。

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