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乒乓球的靈魂：步法

[1、推、測(cè)、撲 ]

推、測(cè)、撲是一種常用的進(jìn)攻步法。是用推擋、側(cè)身加上一個(gè)交叉步法或并步撲到正手位組成的。使用這個(gè)步法的技巧在于，側(cè)身這一板球要側(cè)開，拉出質(zhì)量（不能害怕正手位的空檔而勉強(qiáng)側(cè)身）然后撲正手使用交叉步或并步。

[2、長(zhǎng)、短]

長(zhǎng)、短步法的好壞是衡量球員水平檔次的一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)閺慕影l(fā)球到下一板的銜接都要使用它。長(zhǎng)、短步法是從板進(jìn)入主動(dòng)進(jìn)攻和相持的重要連接步法。運(yùn)用這種步法的關(guān)鍵在于上步要穩(wěn)，回位要快。上步后重芯落在與持板相同的腿上（主要是前腳掌上），回位時(shí)用力向后蹬地。

培養(yǎng)步法的三種意識(shí)

[提前意識(shí)]

提前意識(shí)是指對(duì)來(lái)球的位置作出提前的預(yù)測(cè)，從而作出相應(yīng)的步法提前進(jìn)入擊球位置。例如：你側(cè)身位如果拉直線，對(duì)方一般會(huì)防你正手的空檔，所以當(dāng)你拉完一板后提前往正手位移動(dòng)一下，那么下一板球的難度會(huì)大大減少。又如，陪練型發(fā)球機(jī)多少錢，當(dāng)你發(fā)完球之后，發(fā)現(xiàn)球出臺(tái)了，馬上往側(cè)身位稍微移動(dòng)一下準(zhǔn)備反拉。提前意識(shí)運(yùn)用得比較合理的選手有孔令輝、瓦爾德內(nèi)爾、，看他們打球給人的感覺是，他們好象總是知道對(duì)方往什么地方打，所以很輕易地就能跑到位置，很省力。培養(yǎng)提前意識(shí)的方法是，要不斷的給運(yùn)動(dòng)員灌輸球的意識(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員在每擊一板球后都要準(zhǔn)備著下一板球，以保證注意力不會(huì)停頓，隨時(shí)作出反應(yīng)。在一點(diǎn)是要注意根據(jù)自己出球的線路，陪練型發(fā)球機(jī)公司，判斷對(duì)方大約會(huì)回球到什么位置。在平時(shí)的訓(xùn)練中加入這種意識(shí)的練習(xí)很關(guān)鍵。

[找點(diǎn)意識(shí)]

找點(diǎn)意識(shí)與提前意識(shí)有些相似的地方，主要區(qū)別在于前者是找球點(diǎn)，后者是找擊球點(diǎn)，后者是找擊球的位置。對(duì)找點(diǎn)意識(shí)的培養(yǎng)應(yīng)從基本理論入手。每個(gè)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)不同，弧線有高有低，落點(diǎn)有長(zhǎng)有短，擊球時(shí)有上升前期、上升后期、高點(diǎn)期、下降期、下降后期、所以必須根據(jù)來(lái)球找出合理的擊球點(diǎn)才能保證命中率。培養(yǎng)找點(diǎn)意識(shí)的方法是首先要讓運(yùn)動(dòng)員清楚地認(rèn)識(shí)、了解球的旋轉(zhuǎn)、弧線、擊球時(shí)間的基本理論知識(shí)，不同的來(lái)球應(yīng)該用什么樣的擊球點(diǎn)去處理才能保證命中率。在具備這些基本理論的前提下，寧夏陪練型發(fā)球機(jī)，你才能知道步法如何運(yùn)用，不至于盲目亂跑。

[連續(xù)意識(shí)]

連續(xù)意識(shí)主要是指在擊球。連續(xù)意識(shí)的好壞將影響到連續(xù)進(jìn)攻的質(zhì)量。培養(yǎng)連續(xù)意識(shí)是要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的緊湊性和集中精力的能力，陪練型發(fā)球機(jī)聯(lián)系方式，在訓(xùn)練時(shí)每分、每球比爭(zhēng)，不輕易地失誤。這種精神是培養(yǎng)連續(xù)性的關(guān)鍵一點(diǎn)。

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