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產(chǎn)后運動的兩個階段一階段從產(chǎn)后3天～3個月，主要包括腹部肌肉運動、骨噴腔底部肌肉訓練、腿部肌肉運動、胸部運動等。一階段的運動好在床上做，根據(jù)自己的身體狀況決定運動量的大小，以不累、不痛為原則。第二階段從產(chǎn)后3個月～6個月，這一階段主要進行全身肌肉力量的恢復訓練，并進一步加強腹部和骨噴腔底部肌肉鍛煉，運動量根據(jù)個人體能而定。

影響產(chǎn)后恢復我們知道女性子工本身就很怕冷，特別是宮的女性，再加上產(chǎn)后寶媽身體格外虛弱，所以過早碰涼水會影響產(chǎn)婦的身體恢復。產(chǎn)后如果碰冷水，風汗涼氣容易女性身體，造成氣血運行不暢，會影響到寶媽產(chǎn)后的身體恢復，容易導致惡淥排出不暢，引起腹疼以及日后月經(jīng)不，身體疼痛等癥狀。易患風失病產(chǎn)后過早碰冷水會增加風失病的幾率。如果只是偶爾碰碰涼水，且寶媽身體素質(zhì)良好，并不會有太大的害處。但若頻繁地使用涼水，接觸涼氣，容易風汗，間斷出現(xiàn)肢體麻木感、膝關(guān)節(jié)周圍燒灼感、胸骨周圍疼痛，間斷頭暈，常有、心悸、胸悶、陣發(fā)出汗等。這些都是風失病的征兆。

有一種說法，女人分娩前后的一年多時間里，是夫妻關(guān)系易產(chǎn)生裂痕的階段之一。但作為升級為父親的男人，更應該有體諒妻子懷孕之累、分娩之苦、照顧孩子辛苦的擔當。凡事從妻子角度出發(fā)，理解她的分娩之痛，理解她照顧娃的辛苦，理解她哺乳的日夜顛倒，關(guān)心她產(chǎn)傷何時愈合，關(guān)心她產(chǎn)后恢復狀況，才是夫妻生活和諧的必要條件！