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總之呢，無論孕期還是產(chǎn)后，練起來好處多多！如何進行盆底肌訓練？只要找到了這塊肌肉，這個訓練本身其實很簡單。盆底肌的訓練說白了就是一種肌肉鍛煉，其實和想練手臂肌肉你就練習舉杠鈴，想練腹肌你就練習仰臥起坐，是一樣一樣一樣的。只不過盆底肌這個運動，不是很明顯看不出來而已，但是和其他肌肉鍛煉的原理是一樣的。

產(chǎn)后瑜伽還需要根據(jù)個人體質(zhì)來進行，需要循循漸進，淮北產(chǎn)康加盟多少錢，不能為了著急瘦而傷害身體。對新手媽媽來說，產(chǎn)后重要的事情除了照顧孩子就是恢復身材了。想要抓住產(chǎn)后恢復，1、產(chǎn)后幾個月開始撿肥?由于產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，需要時間恢復，而且可能還要兼顧哺乳、照看寶寶等事宜，所以一般不建議過早開始撿肥。準媽可以先做一些康復訓練，如腹直肌訓練、凱格爾運動，等產(chǎn)后2-3個月再開始撿肥(剖腹產(chǎn)一般比順產(chǎn)晚1個月)，注意撿肥要飲食 運動同時調(diào)整進行。2、帶娃就沒時間撿肥嗎?很多產(chǎn)后新媽媽覺得帶娃就沒有時間撿肥，其實這種觀念是錯誤的。只要每天堅持，即使只有幾分鐘，日積月累漸漸增加，也會有良好的效果。有的時候，甚至可以和寶寶一起做運動，前提是確保寶寶的安全，比如抱著寶寶深蹲、平躺在床上用小腿把寶寶托舉起來等，既和寶寶玩耍了，又不耽誤撿肥大業(yè)。

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