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寶媽生完寶寶著急瘦都會(huì)做一些平板支撐卷腹瘦的一些動(dòng)作，這樣做的話會(huì)對(duì)于腹直肌分離的話，造成嚴(yán)重情況剛生完寶寶，不要做一些瘦運(yùn)動(dòng)，提前將腹直肌進(jìn)行有效的閉合，再進(jìn)行其他的修復(fù)才是比較科學(xué)的腹直肌它屬于人體腹部的一塊肌肉，上面連接著劍突，下面連接著持股，懷孕和生產(chǎn)的過程當(dāng)中會(huì)讓我們?cè)颈容^平坦的產(chǎn)生分離，特別是懷孕后期，腹部不斷的增大會(huì)讓兩邊的肌肉往兩邊拉扯，青島產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)電話，從而造成腹直肌分離的這種癥狀，無論順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)婦產(chǎn)的女性都有，品牌產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)電話，那產(chǎn)后一般三個(gè)月之內(nèi)他會(huì)自我恢復(fù)，但很多人恢復(fù)不到產(chǎn)前的狀態(tài)

腹直肌分離是怎么回事?

首先讓我們了解一下腹直肌腹直肌位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內(nèi)，產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)電話，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯(lián)合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第5~7肋骨前面。肌的全長被3~4條橫行的腱劃分成多個(gè)肌腹。造成腹直肌分離的原因：1、孕前腹部力量就缺失，再加上胎兒一撐，就像一根拉鏈被撐壞了。想避免腹直肌分離，懷孕之前，就應(yīng)該做一點(diǎn)腹部的運(yùn)動(dòng)。

二、鍛煉腹橫肌力量通過腹橫肌橫向的收縮把分開的腹直肌拉回來。仰臥于墊面上，屈膝，在膝蓋中夾一塊磚，手臂胸前平舉，與地面垂直，扶持產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)電話，鼻吸嘴呼，在每一次呼氣時(shí)，肋骨腹部向中間收，同時(shí)另一人由內(nèi)向外在手臂、大腿中間給一個(gè)拮抗力量，鍛煉其向內(nèi)收縮的能力，一般每次六次呼吸左右，每次吸氣的時(shí)間要比呼氣時(shí)間短，防止二氧化碳儲(chǔ)存時(shí)間過長，產(chǎn)生頭暈。

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