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做保健操
健康的產(chǎn)婦,產(chǎn)后6-8小時(shí)即可坐起用餐,24小時(shí)可下床活動(dòng),有*染或難*的產(chǎn)婦,可推遲2-3天以后再下床活動(dòng)。下床后開始做產(chǎn)后保健操。
1、呼吸運(yùn)動(dòng):仰臥位,兩臂伸直放在體側(cè),隴南腹直肌修復(fù)培訓(xùn),深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上,然后呼氣,目的是運(yùn)動(dòng)腹部活動(dòng)內(nèi)臟。
2、舉腿運(yùn)動(dòng):仰臥位,兩臂伸直平放于體側(cè),左右腿輪流舉高與身體成一直角,目的是加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹運(yùn)動(dòng):仰臥位,雙膝屈起,雙足平放在床上,抬高臀部,使身體重量由肩及雙足支持,目的是加強(qiáng)腰臀部肌肉力量。
4、縮肛運(yùn)動(dòng):仰臥位,兩膝分開,再用力向內(nèi)合攏,同時(shí)收縮*門,產(chǎn)后腹直肌修復(fù)培訓(xùn),然后雙膝分開,并放松*門。目的是鍛練盆底肌肉。
另外,還有仰臥起坐、胸膝運(yùn)動(dòng)等。
斷乳后,水分逐漸減少,品牌腹直肌修復(fù)培訓(xùn),乳糖和鉀離子的濃度也同時(shí)減少,失去水分的含有脂肪比例越來越大,這時(shí)候排出來的會(huì)是粘稠的或牙膏樣的,有白色,乳白色,黃色。就如我們身體的一部分,在斷乳后,腺體開始退化,就如大打完仗后,開始撤軍一樣,分泌的細(xì)胞逐漸分解和吸收,也被吞噬細(xì)胞所分解吞噬,消化掉了。如果出現(xiàn)紅色的或紅褐色的液體,一定不是斷乳所導(dǎo)致,而是乳管內(nèi)發(fā)生了病變,應(yīng)該及時(shí)找??漆t(yī)生診治了。
閉合不全的會(huì)牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴(kuò)張,使得腰部神經(jīng)受到壓迫而引起腰痛。另外,從腰部通過后背一直到肩部的肌肉如發(fā)生僵硬,勢必影響血液的流通,引起肩膀疼痛。由于的傾斜,血管受到壓迫,正規(guī)腹直肌修復(fù)培訓(xùn),阻礙了溫暖的血液正常地循環(huán)流通。加之肌肉會(huì)為恢復(fù)原有的狀態(tài)而緊張起來,這樣會(huì)造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬后,造成血液和的流動(dòng)不暢,身體會(huì)處于發(fā)冷的狀態(tài)、畏寒的情況就會(huì)更加惡化。
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