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寶媽生完寶寶著急瘦都會(huì)做一些平板支撐卷腹瘦的一些動(dòng)作，這樣做的話會(huì)對(duì)于腹直肌分離的話，造成嚴(yán)重情況剛生完寶寶，不要做一些瘦運(yùn)動(dòng)，提前將腹直肌進(jìn)行有效的閉合，再進(jìn)行其他的修復(fù)才是比較科學(xué)的腹直肌它屬于人體腹部的一塊肌肉，上面連接著劍突，下面連接著持股，懷孕和生產(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中會(huì)讓我們?cè)颈容^平坦的產(chǎn)生分離，特別是懷孕后期，腹部不斷的增大會(huì)讓兩邊的肌肉往兩邊拉扯，從而造成腹直肌分離的這種癥狀，無(wú)論順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)婦產(chǎn)的女性都有，那產(chǎn)后一般三個(gè)月之內(nèi)他會(huì)自我恢復(fù)，正規(guī)盆底肌修復(fù)價(jià)位，但很多人恢復(fù)不到產(chǎn)前的狀態(tài)

呼吸法加手法輔助吸氣仰臥屈膝

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椅子式膝蓋和雙腳并緊(或自然分開)，向下半蹲，就像你要坐在椅子上似的。把你的雙臂舉過(guò)頭頂，手掌相對(duì)。保持這個(gè)姿勢(shì)，做3個(gè)深呼吸。這種姿勢(shì)能強(qiáng)化身體功能，打開盆，有助于順利分娩。貓伸展式：像小貓伸懶腰，趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。雙手雙膝四點(diǎn)著地，大腿、手臂均與地面垂直；吸氣背部下沉，下巴上揚(yáng)，臀部向上抬起；呼氣拱起背部，讓下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神的血液流動(dòng)，也可緩解不少孕婦容易出現(xiàn)的秘。

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