金華健身器材飛輪值得信賴(lài)「多圖」

金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車(chē)飛輪，動(dòng)感單車(chē)飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

人們通常會(huì)把健身運(yùn)動(dòng)分成有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的指標(biāo)是體脂率，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的則是增肌。     

對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)的效果是要比無(wú)氧訓(xùn)練好很多的，但如果你想要的是一個(gè)不容易反彈，可以胡吃海喝不胖的身體的話(huà)，還是你的訓(xùn)練計(jì)劃里適當(dāng)?shù)募尤肓α坑?xùn)練。

那么我們?cè)趺催x擇適合自己的健身運(yùn)動(dòng)方式呢     首先，我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)之前要先了解這4個(gè)原則：     

一是全身性原則，因?yàn)槲覀兿胱屵\(yùn)動(dòng)減肥有效果，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就應(yīng)該主要靠脂肪的氧化分解而產(chǎn)生能量，所以選擇運(yùn)功項(xiàng)目要選擇全身性的有氧運(yùn)動(dòng);     

二是要選擇可持續(xù)的長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段，主要由體內(nèi)糖分的氧化、分解提供能量。到了20到30分鐘以后，體內(nèi)的糖分消耗得差不多了，這時(shí)候就開(kāi)始了。所以我們每次運(yùn)動(dòng)維持在30-40分鐘以上;     

三是必須是自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)很重要哦~因?yàn)槿硇缘挠醒踹\(yùn)動(dòng)本身是比較枯燥的。如果大家不選一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，就堅(jiān)持不下去了。只有選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以堅(jiān)持下去，才能夠得到改善身體健康和瘦身的目的;     

四是選擇安全性高的運(yùn)動(dòng)，肥胖人群由于體形、體重還有運(yùn)動(dòng)能力較弱等問(wèn)題，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)安全的要求要比普通人高哦，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，不要因?yàn)闇p肥心切就一下子做強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)。不然，很容易造成關(guān)節(jié)損傷。     

運(yùn)動(dòng)方式千萬(wàn)種，適合自己的只有一種，找到合適的健身運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于我們是事半功倍。

跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)健身和減肥效果好?買(mǎi)回家用哪個(gè)更合適?

在討論這個(gè)問(wèn)題前，必須先要明白一個(gè)道理，健身(包括運(yùn)動(dòng)減肥)效果的好壞，并不取決于某種運(yùn)動(dòng)器械或設(shè)備，而是取決于訓(xùn)練者本身。此外，沒(méi)有哪種運(yùn)動(dòng)設(shè)備或器械可以直接斷定其效果好還是不好，評(píng)價(jià)它們運(yùn)動(dòng)效果的優(yōu)劣，都必須結(jié)合訓(xùn)練者自身的情況才有實(shí)際意義。

先看一下兩者的單位時(shí)間耗能

假設(shè)訓(xùn)練者體重60kg，那么，1小時(shí)動(dòng)感單車(chē)可以消耗約720千卡熱量，1小時(shí)跑步機(jī)可以消耗約240千卡(無(wú)坡度，時(shí)速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個(gè)倍。看上去，似乎動(dòng)感單車(chē)單位時(shí)間耗能更高些。但實(shí)際操作中動(dòng)感單車(chē)也是有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的高低的，包括騎行時(shí)設(shè)定的檔位，都會(huì)影響實(shí)際耗熱。而跑步時(shí)如果將時(shí)速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時(shí)速8公里，10%坡度，1小時(shí)耗熱也有720千卡。

也就是說(shuō)，跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)的單位時(shí)間運(yùn)動(dòng)耗能，和訓(xùn)練者的體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、設(shè)定的設(shè)備難度級(jí)別都有關(guān)系，上述這些理論數(shù)字可以作為參考，但不宜化，而得出結(jié)論說(shuō)哪種設(shè)備健身效果更好或更差。從健身的角度來(lái)看，適合你的就是的。那什么才是適合你的呢?