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很多人腰痛、腰間盤突出，其實，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良習慣導致的。這幾個動作很傷腰，你每天卻都在做！

【“老婦人”坐姿】危險指數(shù)：★★

“老婦人”坐姿是指窩在沙發(fā)或凳子上。這會導致腰椎前凸減少，椎間盤壓力增加，長時間維持這個姿勢會導致腰椎間盤退變加重。

提醒：坐著的時候保持上身挺直，收腹，熱能芯片價格，下肢并攏。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。

【睡姿不良】危險指數(shù)：★★

平躺時，如果頸腰部無支撐，會導致腰背部肌肉緊張，這也是為什么很多人睡沙發(fā)或軟床后會覺得腰部很難受的原因。

提醒：睡覺時盡量選擇稍硬一些的床墊，平躺時在膝蓋下面墊一軟枕，這樣可以使得髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，腰背部肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤突出的風險。

女人腰i疼的原因有哪些

女人如果經(jīng)常出現(xiàn)腰i疼的情況，熱能芯片批發(fā)，很有可能是因為下面這些因素所導致的，此時一定要注意哦。

1、子i宮位置異常

因子i宮位置前傾、后屈、脫垂等導致腰痛。此種腰痛無特殊方法治i療，矯正子i宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。

2、腰椎間i盤突出

該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因。多由于腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放i射性疼痛麻木等，治i療有臥床牽引、手術(shù)等。

3、盆i腔腫i瘤

如子i宮肌i瘤、子i宮i頸癌、卵i巢囊i腫的病i人，會由于腫i瘤壓迫神經(jīng)或癌細胞浸潤盆i腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類患者在腰痛時，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥i物治i療常無效。

4、盆i腔炎

盆i腔炎同樣會導致女士出現(xiàn)腰i疼的癥狀這是為什么呢？

盆i腔炎等炎i癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆i腔炎和宮i頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

5、腰肌i勞損

對于某些特點工作的人群，容易產(chǎn)生腰肌i勞損，比如理發(fā)、售貨、護工等等。這是由于持續(xù)的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛。或者經(jīng)常背負重物，使腰部負擔過重，造成腰肌i勞損，從而出現(xiàn)腰i疼。

腰痛怎么辦

　　尤其長期從事站立操作如理發(fā)、售貨等工作人員，熱能芯片現(xiàn)貨供應(yīng)，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致而引起的腰痛?；蚴墙?jīng)常背重物，腰部負擔過重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成而出現(xiàn)腰痛。那么，為了保護我們的腰部健康。

　　要注意以下幾點

　　日常生活中注意保護自己的腰

　　平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，熱能芯片，有助于較大限度地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是，定期運動是有益身體的，但關(guān)鍵是不要拉傷背部肌肉。

　　此外，保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時，應(yīng)較大限度地降低腰背部受傷的危險性。

　　如果你患有長期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進行體育運動，但請先咨詢醫(yī)生或物理師。他們會根據(jù)你的實際狀況提供相應(yīng)的指導，以適應(yīng)你鍛煉的需要。

　　控制體重和控制吸煙有利

　　如果你超重了，這會讓你的背部肌肉承受巨大的壓力，減肥會讓你背部的疼痛和不適感發(fā)生顯著的變化。健康的體重會使你更有活力。此外，吸煙導致脊髓組織中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性損傷，那么氧含量水平的降低會妨礙腰背部損傷愈合的速度。

　　搬運重物時注意保部

　　運作起吊機器和搬運活，是引起腰部損傷和疼痛的常見的工作。切勿過大。由于工作性質(zhì)，工作場所在法律上有義務(wù)提供相應(yīng)的設(shè)備安全的開展工作。如果你覺得危險，那應(yīng)該采取相應(yīng)措施避免。

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