江北散打培訓(xùn)-威林武術(shù)(在線咨詢)-散打培訓(xùn)

散打中擊打沙袋的躲閃訓(xùn)練

躲閃訓(xùn)練，由于平時(shí)能有對(duì)手對(duì)練的機(jī)會(huì)比較少…所以我將梨球垂直懸掛，雖然沒(méi)怎么學(xué)過(guò)梨球的使用，但我自己就用我自己的方法練習(xí)，吧友可以順便回復(fù)我教我梨球正確的練習(xí)方法。首先快速擊打，在這個(gè)過(guò)程中也可以練習(xí)肘部的靈活，梨球前后快速晃動(dòng)的時(shí)候，假想這就是對(duì)手的直拳，用手快速的向下拍打，意圖防守。當(dāng)梨球保持快速前后晃動(dòng)的時(shí)候，我做左右直拳躲閃姿勢(shì)，連續(xù)晃動(dòng)，江北散打培訓(xùn)，一開(kāi)始不熟練，我就是先撤步，然后向前上步看到梨球過(guò)來(lái)就做躲閃，再撤步…循環(huán)。當(dāng)梨球前后晃動(dòng)的時(shí)候，走到梨球的側(cè)面，面對(duì)梨球它晃動(dòng)的方向是左右，做擺拳躲閃姿勢(shì)，如直拳躲閃一樣，撤步，上步躲閃再撤步，循環(huán)…

散打的耐力素質(zhì)

　　散打運(yùn)動(dòng)是非常消耗體力的，所以，在體能訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要比平常所能忍受的大得多，并迫使自己做出超乎尋常所能忍受的動(dòng)作直至疲勞狀態(tài)為止(因?yàn)槟土λ刭|(zhì)是在克服疲勞的練習(xí)過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的，沒(méi)有疲勞就沒(méi)有訓(xùn)練效果)，只有這樣，方能使體能迅速增長(zhǎng)。也只有這樣，才賦予你強(qiáng)健的身體，使其既能經(jīng)得住任何猛烈的打擊，又能給對(duì)手以兇猛而有力的回?fù)簟?/span>

　　在散打比賽中，大部分運(yùn)動(dòng)員在比賽開(kāi)始時(shí)，猶如虎下山，進(jìn)攻十分兇猛，但在后幾局，尤其是在第三局的比賽中，體力下降大多十分明顯，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員的體力和體力分配上存在著問(wèn)題。實(shí)踐表明，散打培訓(xùn)，耐力強(qiáng)，搏擊過(guò)程中的效率就越高，耐力素質(zhì)也是技擊中一項(xiàng)極為重要的基礎(chǔ)素質(zhì)。耐力素質(zhì)可分為：有氧耐力、無(wú)氧耐力、肌肉耐力。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，發(fā)展肌肉耐力對(duì)提高肌肉中血液循環(huán)和改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)配能力都具有很好的效用。同時(shí)，可使人體的心肌發(fā)達(dá)，心肌收縮力增強(qiáng)，延長(zhǎng)心臟搏動(dòng)的間歇時(shí)間，這樣就可使心肌得到很好的休息，心臟的潛能被充分挖掘，達(dá)到提高持久耐戰(zhàn)的目的，江北暑假散打培訓(xùn)，終來(lái)贏取比賽。

散打入段資格技術(shù)之弓步架拳

上架于頭上方，拳眼朝下，左拳至腰側(cè)不動(dòng)；目視前方。

動(dòng)作要點(diǎn)：上下要協(xié)調(diào)一致。

易犯錯(cuò)誤：架拳臂外旋不夠，不能與弓步一致。

糾正方法：可對(duì)著鏡子，慢做動(dòng)作體會(huì)要領(lǐng)。

左勾踢腿

（1）右腳尖外展，左腳掌蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)。右拳變?nèi)深^上至下落于左手腕下，左拳變掌兩手交叉成十字，目視雙手。

（2）左腳蹬地提起，身體右轉(zhuǎn)，收腹合胯，帶動(dòng)左腿直腿勾腿向前、向左弧線擦地勾踢，腳背屈緊并內(nèi)扣，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)。右手掌在頭右側(cè)上方，掌心向右；左手掌下?lián)沃辽眢w左腰側(cè)方，掌心向左后方；目視前方。

動(dòng)作要點(diǎn)：不帶預(yù)擺，勾踢加速，江北成人散打培訓(xùn)，力點(diǎn)準(zhǔn)確，保持平衡。

易犯錯(cuò)誤：有預(yù)擺動(dòng)作，幅度過(guò)大，前上方用力，腳 放松，勾踢發(fā)力一剎那，手的動(dòng)作跟不上。

糾正方法：做勾踢木樁或兩人相互勾踢練習(xí)互相檢查，體會(huì)運(yùn)作運(yùn)行路線用力方向、力點(diǎn)和手與腳的配合。

江北散打培訓(xùn)-威林武術(shù)(在線咨詢)-散打培訓(xùn)由威林武術(shù)院提供。行路致遠(yuǎn)，砥礪前行。威林武術(shù)院致力成為與您共贏、共生、共同前行的戰(zhàn)略伙伴，更矢志成為教育、培訓(xùn)具有競(jìng)爭(zhēng)力的企業(yè)，與您一起飛躍，共同成功!