女子散打培訓(xùn)-散打-威林武術(shù)

散打中沙袋擊打

擊打沙袋攻防意識訓(xùn)練。這個訓(xùn)練教練倒是沒有教過我，我通過看視頻，和自己琢磨，不知道是否會對技術(shù)提高有效，吧友們幫我提提意見。 推一下沙袋，沙袋如果重的話讓沙袋面對自己前后搖晃，沙袋面對我向前晃動時，散打培訓(xùn)班，我撤步防守（可以假想對手的進攻組合套路，或者邊撤步邊攻擊）；沙袋面對我向后晃動的過程中，會有一瞬間是直立的，只有一瞬間，抓住時間差，在那一瞬間進行進攻，我進攻之后，沙袋肯定會自然向后晃動，在沙袋向后晃動的過程中，假想對手在防守后撤，這時候，一是練習(xí)自己的進攻組合動作不亂，尤其是步法、拳法（不想打王八拳），二是練習(xí)自己在進攻組合動作當中注意是否進攻的過程中留出的空檔過于明顯，做到快打快收，盡量不留空檔。當沙袋再次自然向我正面向前搖晃的時候，我做防守撤步動作。以此類推… 怎么說呢，更好的練習(xí)距離感和攻防轉(zhuǎn)換的時機把握，再就是節(jié)奏，和盡量縮小空檔的練習(xí)

散打步法之躲閃步

躲閃步主要用于防守和躲閃等。

躲閃步動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，身體向左（右）斜上一步。左躲閃步時，左腳向左前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步，同時身體向左側(cè)轉(zhuǎn)；右閃躲步時，左腳向右前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步同時身體向右側(cè)轉(zhuǎn)。

動作要求：上步快、躲閃快、側(cè)轉(zhuǎn)快。

如果你想擁有一個更好的精神狀態(tài)和強健的身體；如果你還記得孩時的功夫夢，俠客夢；如果你希望用自己偉岸的身軀保護家人；如果您的孩子體質(zhì)欠佳；如果你對生活失去了信心；如果你覺得自己的生命不應(yīng)該像機器一樣忙碌而缺少信仰。。。太多的如果，只要你能來，只要你覺得自己需要找一個除了家之外的精神寄托，我們威林武術(shù)院將是你不錯的選擇。

散打力量素質(zhì)

　　力量是人體運動的基礎(chǔ)，是動作變化的動力和源泉。發(fā)展力量素質(zhì)對發(fā)展身體其他素質(zhì)有著十分積極的作用。它不僅可以影響運動技術(shù)的掌握和運動成績的提高，而且還能促進運動的發(fā)展，增強體質(zhì)，促進健康，培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)。

　　散打運動員的力量素質(zhì)是指克服阻力或通過肌肉運動抵抗外部力量的能力，是每一位散打運動員所必須具備的身體素質(zhì)。散打的進攻、防守、移動、抗擊打等過程都必須依靠力量的作用才能實現(xiàn)。力量素質(zhì)又是運動員學(xué)會和掌握散打技術(shù)的必要條件。

　　運動員的力量素質(zhì)水平在很大程度上直接決定其總體競技水平的高低。根據(jù)散打的運動特點及訓(xùn)練學(xué)理論，通常把力量素質(zhì)分為力量、快速力量和力量耐力3種不同的類型。散打運動員在對抗中，“踢”、“打”、“摔”等技擊方法與力量的強弱有著十分密切的關(guān)系。

　　“重拳”、“重腿”是給對方極具威力和破壞力的拳腳，這與高質(zhì)量的肌肉是分不開的，但打擊對方的力量并非完全憑力氣，散打，而是集全身力量于發(fā)拳之中，打出強勁有力的一拳，散打培訓(xùn)班，其秘密就是是否掌握“聚力于一點，發(fā)力于瞬間”，出拳或出腿的力量是否有“穿透力”。所以，散打運動員在練習(xí)力量的同時也應(yīng)注重對爆發(fā)力的練習(xí)，更應(yīng)該熟練應(yīng)用爆發(fā)力的發(fā)力技術(shù)。

　　散打運動員通過力量訓(xùn)練可以改變肌肉的形態(tài)及工作能力，包括增加肌肉的橫斷面，女子散打培訓(xùn)，改變肌肉纖維類型以及肌肉的長度與關(guān)節(jié)運動的幅度等。散打項目的力量訓(xùn)練主要是通過增加肌肉的橫斷面和改變肌纖維的類型來增強力量的。由于快肌纖維能產(chǎn)生更大的力量，肌肉中快肌纖維橫斷面積比例高的人，其肌肉收縮力量也較大，一般來說，力量比較大的散打運動員，抗擊打能力也是特別強的。

女子散打培訓(xùn)-散打-威林武術(shù)由威林武術(shù)院提供。威林武術(shù)院堅持“以人為本”的企業(yè)理念，擁有一支高素質(zhì)的員工隊伍，力求提供更好的產(chǎn)品和服務(wù)回饋社會，并歡迎廣大新老客戶光臨惠顧，真誠合作、共創(chuàng)美好未來。威林武術(shù)——您可信賴的朋友，公司地址：重慶市區(qū)黃泥磅洋河北路6號力帆體育館4樓，聯(lián)系人：趙院長。