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三酸甘油脂的利用將要藉由脂肪分解(lipolysis)作用，再形成脂肪酸及甘油，家用商用跑步機(jī)，脂肪酸就能立即成為肌肉收縮或其他組織細(xì)胞的能量來源，而甘油將被用來合成葡萄糖，以減少醣類的消耗。

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壺鈴在使用壺鈴健身器材之前應(yīng)該接受這種形式的訓(xùn)練的專門教育。如果跳過學(xué)和掌握階段，鍛煉者的軟組織可能在鍛煉時(shí)可能會由于還不適應(yīng)而導(dǎo)致受傷。壺鈴訓(xùn)練是一種綜合形式的運(yùn)動模式的鍛煉，當(dāng)壺鈴在不同的運(yùn)動平面擺動時(shí)，我們需要通過控制全身的肌肉來保證正確的運(yùn)動姿勢。彈力繩/彈力帶不像固定健身器材，繩索和自由重量，彈力繩和彈力帶提供了一種更柔軟的形式的阻力，可以適用于幾乎任何運(yùn)動中。

冬天，一些跑步者開始在跑步機(jī)上跑步。有的人報(bào)告說比在路上跑快很多，有的人反應(yīng)慢很多。

在跑步機(jī)上跑步時(shí)，室內(nèi)GPS信號較弱，所有與步幅、距離、速度相關(guān)的數(shù)據(jù)都不準(zhǔn)確，所以手一統(tǒng)三鍋表和手機(jī)的步速數(shù)據(jù)都不準(zhǔn)確。但步頻數(shù)據(jù)、腳著地時(shí)間等數(shù)據(jù)是準(zhǔn)確的。

所以，在跑步機(jī)上跑步時(shí)，商用跑步機(jī)推薦，不必注意配速;更注重技術(shù)和身體感。要降低速度，不要對應(yīng)公路跑的相對速度，襄陽樊城商用跑步機(jī)，一般5-7，在帶速之前抬起腳，這樣可以主動跑。坡度可以設(shè)置為1-3，更接近于在路上跑步的感覺。

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