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正確的姿勢

在家使用跑步機時，跑步機尺寸，有條件的話可以放一面鏡子，可以時時刻刻的關(guān)注自己的姿勢有沒有出現(xiàn)問題，出現(xiàn)問題就要及時解決，跑步機多少錢一臺，糾正自己的姿勢，保持一個正確的姿勢是比較重要的。

（二）邊跑步邊聽音樂

在跑步的時看電影、聽音樂都是比較普遍的，聽音樂的時候可以放松自己，跟著音樂的節(jié)奏，這樣跑步的效果比較好

（三）訓(xùn)練一分為二

跑步機上連續(xù)跑1個小時還是比較男的，那么這個時候就可以把一部分訓(xùn)練安排在室內(nèi)，特別是在天氣比較不好的時候，先在室外運動，然后再回室內(nèi)使用跑步機。

適宜人群

健身車?yán)仙俳砸耍ㄟ^身體較長時間，適當(dāng)強度的運動來促進的運動，加快新陳代謝，增臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。動感單車對使用者有要求，比較適合年輕人使用，膝蓋有傷的不建議使用。

動感單車是通過音樂和一些功能如阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動作的結(jié)合，更時尚、有趣。在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪。

綜上所述，健身車和動感單車，各有各的好處，區(qū)別不是特別大，我們使用它們來鍛煉身體，要注意，不要劇烈運動，要先做好準(zhǔn)備活動，然后循序漸進的進行鍛煉，如果港一開始就劇烈運動，會對身體造成損傷。

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