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關(guān)節(jié)發(fā)涼調(diào)理-武漢嘉舜

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發(fā)布時(shí)間:2022-09-04 09:01  





五個(gè)動(dòng)作,治腰肌勞l損


1.仰臥屈膝

平躺,兩腿屈膝,盡量貼近胸部,兩手抱小腿,腰背肌肉放松,堅(jiān)持10秒,30次為一組,每天早晚各一組。


2.背橋練習(xí)

平躺,雙足、雙肩、頭部著床,向上挺腹,挺至zui高處堅(jiān)持30秒,緩慢放下,重復(fù)5-10次為一組。

3.俯臥挺身

俯臥位,保持骨l盆與床面緊貼,用手輕輕托起上身,在此過(guò)程中保持腰部和臀部的放松。在此姿勢(shì)下保持1秒鐘,重復(fù)10次。

4.仰臥卷腹

仰臥位,雙膝關(guān)節(jié)屈曲,雙手胸前交叉,上身輕輕抬離床面。堅(jiān)持2~4秒鐘,然后輕輕放平到開(kāi)始的姿勢(shì),關(guān)節(jié)發(fā)涼調(diào)理,重復(fù)10次。









腰間盤(pán)突出自測(cè)的方法如下:

出現(xiàn)可l疑癥狀:如果在彎腰的時(shí)候出現(xiàn)腰部疼痛,伴有下肢的放l射性疼痛和麻木感,考慮是腰間盤(pán)突出。如果在打噴嚏、大便的時(shí)候出現(xiàn)下肢的麻木和疼痛,考慮是腰間盤(pán)突出。當(dāng)然其它增加腹內(nèi)壓的情況引起腿痛、腿麻,都要考慮是腰間盤(pán)突出的可能。當(dāng)腰間盤(pán)突出引起了下肢放l射性疼痛的時(shí)候,常表現(xiàn)為脊柱的代償性側(cè)彎,如果患者經(jīng)常采取側(cè)彎的方法,來(lái)緩解腰痛、腿痛,高度懷疑是腰間盤(pán)突出。





單純的退變不一定引起癥狀。椎間盤(pán)的變性及骨l刺形成,能否引起癥狀,這要看兩者對(duì)周?chē)M織所引起的相應(yīng)改變。

脊神經(jīng)根的病理改變主要來(lái)自椎體側(cè)后緣的骨l刺,關(guān)節(jié)不穩(wěn)及椎間盤(pán)側(cè)后緣突出也可造成對(duì)脊神經(jīng)根的刺激和壓迫。早期根袖部可出現(xiàn)水腫及滲出等反應(yīng)性炎l癥,繼續(xù)壓迫可引起蛛網(wǎng)膜粘連,椎體活動(dòng)時(shí),由于牽拉而引起或加重對(duì)神經(jīng)根的刺激。





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