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發(fā)布時(shí)間:2022-11-22 03:05  
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標(biāo)題

將膝蓋彎到臀部來(lái)承受重量。伸直腿將腳放回地板。重復(fù)10-12次,然后換另一只腳。健身器材:中國(guó)奧委會(huì)健身器材!做臥式屈腿練習(xí)。這個(gè)練習(xí)會(huì)從不同的角度鍛煉腿部肌肉。重量設(shè)為能連續(xù)做10次左右的程度。臉朝下將腿伸直在長(zhǎng)凳上,將腳踝放在桿以下。彎曲膝蓋將桿舉起。重復(fù)10-12次。直腿硬舉。這個(gè)練習(xí)可以活動(dòng)你的腿后肌,使肌肉結(jié)實(shí)。杠鈴的重量以能連續(xù)舉起10次為宜。


標(biāo)題

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