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第二個(gè)問題主要是自用的問題。這個(gè)問題也可以解決，即適應(yīng)跑步機(jī)訓(xùn)練。

不經(jīng)常使用跑步機(jī)的跑步者在開始使用跑步機(jī)時(shí)會(huì)感到不舒服，并且他們的跑步姿勢相對(duì)僵硬。這主要是由于跑步機(jī)和我們?nèi)粘５呐懿椒绞讲煌?/p>

跑步的朋友可以在跑步機(jī)上慢慢走3-5分鐘，以適應(yīng)在跑步機(jī)上跑步的感覺，然后慢慢加速，商用健身器械銷售店，待身體適應(yīng)后開始訓(xùn)練。

當(dāng)然，可以通過增加較低的坡度、縮短著陸距離和產(chǎn)生坡度來提高著陸效率，這也是防止膝關(guān)節(jié)損傷的有效方法。

也就是說，選擇正確的跑步機(jī)并掌握正確的使用方法可以完全避免跑步機(jī)造成的膝關(guān)節(jié)損傷。

為了預(yù)熱，坡度在0到4度之間。

如果你只是想在跑步機(jī)上熱身，鍛煉時(shí)間不需要太長，商丘商用健身器械，只要5-10分鐘，速度設(shè)置不需要超過8，這是為了逐步提高跑步速度。例如，你可以在開始時(shí)以4-6的速度跑3-5分鐘，然后以8-10的速度跑2-3分鐘，然后以5-7的速度跑3-5分鐘。這樣做的好處是你可以避免不必要的體力消耗，熱身效果也很好。

跑步機(jī)對(duì)膝蓋的傷害是一派胡言。毫無疑問，商用健身器械報(bào)價(jià)，跑步會(huì)影響和磨損膝蓋。然而，只要你鍛煉，你可能會(huì)受傷。人體健康是由營養(yǎng)、休息和鍛煉的動(dòng)態(tài)平衡來維持的。只要跑步姿勢正確，商用健身器械專賣店，不要過度，營養(yǎng)和休息相結(jié)合，人體只會(huì)變得更健康。跑步機(jī)的減震效果實(shí)際上優(yōu)于混凝土地板。在水泥地上跑了10公里后，我膝蓋和腳踝的疼痛超過了跑步機(jī)。甚至有人說在跑步機(jī)上跑步對(duì)你的大腦有害。我認(rèn)為這更荒謬。

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