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第二個問題主要是自用的問題。這個問題也可以解決，即適應跑步機訓練。

不經(jīng)常使用跑步機的跑步者在開始使用跑步機時會感到不舒服，并且他們的跑步姿勢相對僵硬。這主要是由于跑步機和我們?nèi)粘５呐懿椒绞讲煌?/p>

跑步的朋友可以在跑步機上慢慢走3-5分鐘，以適應在跑步機上跑步的感覺，然后慢慢加速，商用健身器械銷售店，待身體適應后開始訓練。

當然，可以通過增加較低的坡度、縮短著陸距離和產(chǎn)生坡度來提高著陸效率，這也是防止膝關節(jié)損傷的有效方法。

也就是說，選擇正確的跑步機并掌握正確的使用方法可以完全避免跑步機造成的膝關節(jié)損傷。

為了預熱，坡度在0到4度之間。

如果你只是想在跑步機上熱身，鍛煉時間不需要太長，商丘商用健身器械，只要5-10分鐘，速度設置不需要超過8，這是為了逐步提高跑步速度。例如，你可以在開始時以4-6的速度跑3-5分鐘，然后以8-10的速度跑2-3分鐘，然后以5-7的速度跑3-5分鐘。這樣做的好處是你可以避免不必要的體力消耗，熱身效果也很好。

跑步機對膝蓋的傷害是一派胡言。毫無疑問，商用健身器械報價，跑步會影響和磨損膝蓋。然而，只要你鍛煉，你可能會受傷。人體健康是由營養(yǎng)、休息和鍛煉的動態(tài)平衡來維持的。只要跑步姿勢正確，商用健身器械專賣店，不要過度，營養(yǎng)和休息相結合，人體只會變得更健康。跑步機的減震效果實際上優(yōu)于混凝土地板。在水泥地上跑了10公里后，我膝蓋和腳踝的疼痛超過了跑步機。甚至有人說在跑步機上跑步對你的大腦有害。我認為這更荒謬。

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