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養(yǎng)老院分享老人睡前的六件事

1、梳頭

當(dāng)我年輕時(shí)，老人們說他們不能在睡覺前梳頭。事實(shí)上，這個(gè)說法是錯(cuò)誤的。早晚使用雙手梳理頭皮紅，發(fā)熱，疏通頭血，附近敬老院，改善大腦思維和回憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除腦疲勞，早期睡眠。

2、洗(搓)腳

當(dāng)一天累了坐下來泡腳讓人覺得很舒服時(shí)，你可以看到睡前揉腳的效果。深圳療養(yǎng)院醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部60多個(gè)穴位與五個(gè)臟腑有非常密切的接觸。如果我們每天睡前能用溫水(40-50攝氏度)洗腳，腳和腳趾，我們就能促進(jìn)氣血運(yùn)動(dòng)，放松肌腱，激脈，敬老院護(hù)工招聘，恢復(fù)陰陽平衡。對于老年人來說，它具有驅(qū)除疾病和健身的作用。

3、漫步

平靜行走10-20分鐘，使血液循環(huán)至體表，睡眠后皮膚保持“活力”。躺下后，不要閱讀書籍和報(bào)紙，不考慮問題，使大腦活動(dòng)減少，更快進(jìn)入睡眠。

4、刷牙洗臉擦肩

睡前刷牙比早上更重要。它不僅能消除牙齒沉積，而且有助于維持牙齒，有助于睡眠安全?？赐觌娨暫螅茨槻良?，保持皮膚清潔，使睡眠舒適放松。

5、喝杯加蜜牛奶

古傳著這樣一句俗語：“潮鹽湯，暮光蜜”。也就是說，早點(diǎn)喝淡鹽水開水，敬老院電話，晚點(diǎn)喝蜂蜜水。據(jù)外國醫(yī)學(xué)稱，牛奶中含有L-色氨酸，可.睡前一小時(shí)喝一杯蜂蜜牛奶可以幫助你入睡。蜂蜜有助于維持整個(gè)晚上的血糖平衡，防止早起，尤其是對于經(jīng)常的老年人。

6、開窗通氣

堅(jiān)持宿舍的空氣是新鮮的，有風(fēng)的或寒冷的，開放一段時(shí)間，并在睡覺前關(guān)閉它，這有助于睡得更甜。但當(dāng)心睡覺時(shí)不要遮住頭。

養(yǎng)老院溫馨提示廣大晚年朋友們，養(yǎng)生是個(gè)大工程，隨著年紀(jì)越來越大，身體抵抗力越來越弱，老人們一定要做好養(yǎng)生工作，讓自己更健康，更長命。

養(yǎng)老院，老年公寓等社會(huì)福利機(jī)構(gòu)基礎(chǔ)設(shè)施要求：

1、老人居室： 老人居室的單人間使用面積不小于10平方米；雙人間使用面積不小于14平方米；三人間使用面積不小于18平方米；合居型居室每張床位的使用面積不小于5平方米。根據(jù)老人實(shí)際需要，居室應(yīng)配設(shè)單人床、床頭柜、桌椅、衣柜、衣架、毛巾架、毯子、褥子、被子、床單、被罩、枕芯、枕套、枕巾、時(shí)鐘、梳妝鏡、洗臉盆、暖水瓶、痰盂、廢紙簍、床頭牌等，介助、介護(hù)老人的床頭應(yīng)安裝呼叫鈴。室內(nèi)家具、各種設(shè)備應(yīng)無尖角凸出部分。

2、飯廳：應(yīng)配設(shè)餐桌、座椅、時(shí)鐘、公告欄、廢紙桶、窗簾、消毒柜、洗漱池、防蠅設(shè)備等。

3、洗手間及浴室：應(yīng)配備安裝在墻上的尿池、坐便器、衛(wèi)生紙、衛(wèi)生紙專l用夾、廢紙桶、淋浴器、坐浴盆或浴池、防滑的浴池墊和淋浴墊、浴室溫度計(jì)、抽氣扇等。

養(yǎng)老院對于什么時(shí)候適合干什么事情是有很多講究的，下面跟著來看看：

1、刷牙的時(shí)間：飯后3分鐘。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

2、喝牛奶的時(shí)間：睡前。老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶還有催mian作用。

3、飲茶的時(shí)間：用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，蕪湖敬老院，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧xue。

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