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蹬腿練習(xí)首先，我們需要調(diào)整好器械，然后雙腳打開(kāi)的位置和髖部同寬，踩在腳踏板上，保證膝蓋彎曲，運(yùn)動(dòng)器材公司，大約90度左右，雙手緊緊地握住器械兩側(cè)的手柄。然后我們將踏板用力的向前蹬，直到膝關(guān)節(jié)完全伸直，并且停止到達(dá)狀態(tài)，可以停頓兩秒左右。在恢復(fù)到起止位置的時(shí)候，過(guò)程一定要相對(duì)緩慢一些，才能夠感受到肌肉的收縮以及擴(kuò)張。

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