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第二個(gè)問題主要是自用的問題。這個(gè)問題也可以解決，即適應(yīng)跑步機(jī)訓(xùn)練。

不經(jīng)常使用跑步機(jī)的跑步者在開始使用跑步機(jī)時(shí)會(huì)感到不舒服，并且他們的跑步姿勢(shì)相對(duì)僵硬。這主要是由于跑步機(jī)和我們?nèi)粘５呐懿椒绞讲煌?/p>

跑步的朋友可以在跑步機(jī)上慢慢走3-5分鐘，以適應(yīng)在跑步機(jī)上跑步的感覺，然后慢慢加速，待身體適應(yīng)后開始訓(xùn)練。

當(dāng)然，多功能健身器械連鎖店，可以通過增加較低的坡度、縮短著陸距離和產(chǎn)生坡度來提高著陸效率，多功能健身器械電話，這也是防止膝關(guān)節(jié)損傷的有效方法。

也就是說，選擇正確的跑步機(jī)并掌握正確的使用方法可以完全避免跑步機(jī)造成的膝關(guān)節(jié)損傷。

跑步機(jī)和戶外跑步有什么區(qū)別？

1.在跑步機(jī)上跑步是一種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，而在戶外跑步是一種主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果跑步機(jī)的速度是10公里/小時(shí)，那么身體必須以這個(gè)速度驅(qū)動(dòng)(盡管在同一個(gè)地方，它仍然需要支付相應(yīng)的體力)。戶外是不同的。要達(dá)到這個(gè)速度，你必須張開雙腿，擺動(dòng)雙手，向前移動(dòng)身體。

2.因?yàn)榕懿綑C(jī)受跑步區(qū)域的限制，它只能提高速度，不敢擴(kuò)大步幅。因此，常見的跑步姿勢(shì)是四肢頻繁擺動(dòng)，但幅度小，踏板不夠。另一方面，當(dāng)在公路上跑步時(shí)，身體會(huì)輕微地向前移動(dòng)，腳跟踏板會(huì)受力，腳趾會(huì)向前移動(dòng)，步幅會(huì)增加。

3.與跑道相比，跑步機(jī)使用得更多，會(huì)加速，但不會(huì)獲得足夠的步幅。尤其是跑得快的時(shí)候，跑步機(jī)在糾正姿勢(shì)方面比戶外跑步更好。

跑步機(jī)損傷有兩個(gè)原因，泉州多功能健身器械，一個(gè)是由于跑步機(jī)本身的材料問題，另一個(gè)是由于跑步機(jī)的失調(diào)。

主要問題是跑步機(jī)的材料，這涉及到跑步機(jī)的選擇。一般來說，跑步機(jī)的選擇應(yīng)考慮以下幾點(diǎn):

1.穩(wěn)定性:機(jī)體機(jī)構(gòu)穩(wěn)定。重量大的跑步機(jī)將具有更好的穩(wěn)定性，并且不會(huì)由于訓(xùn)練期間跑步機(jī)的過度搖動(dòng)而影響運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

2.緩沖:不同的跑步機(jī)有稍微不同的傳輸模式，所以跑步機(jī)傳送帶的材料選擇也不同。盡可能選擇輸送帶較厚、材料彈性較好的跑步機(jī)，可以有效增加落地緩沖效果，降低跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。

3.速度和坡度變化間隔:不同跑步機(jī)型號(hào)的速度和坡度變化間隔范圍不同。根據(jù)自己對(duì)速度和坡度的訓(xùn)練要求來選擇跑步機(jī)是非常必要的。

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