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如何提高睡眠質(zhì)量：

學會打盹兒。在理想的情況下你可以11點準時入睡，7點準時起床，學生上下鋪木床價格，但是生活充滿了各種雜七雜八的人和事的：朋友，孩子，噪音以及其他擾亂你睡眠的事物。所以你需要通過打盹兒來達到8個小時的睡眠時間。但是不能睡得太久，這樣晚上就會睡不著。

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我們經(jīng)常說充足的睡眠一定要達到8小時，實際上，所謂的8小時睡眠就是一個睡眠的平均值，如果你把自己的思維固定在8小時的框框里，那么，就會給自己太大的壓力，反而不利于睡眠，女性朋友們只需要知道每天不要熬夜，盡量早睡、早起，睡前別吃太多東西，適當?shù)淖鲂┬∵\動，這樣對于你的睡眠才是好的。

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慢波睡眠又稱為正相睡眠或慢動眼睡眠，簡寫為SWS (slow-wave sleep， SWS) 指的是第三與第四睡眠階段。在此階段因故醒來的人們會感到意識迷迷糊糊，精神不甚清醒。如果被剝奪了這段睡眠，盡管隔了幾個小時后，身體仍然被大腦要求恢復尚未完成的慢波睡眠。

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