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如何提高睡眠質(zhì)量：

學(xué)會(huì)打盹兒。在理想的情況下你可以11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡，7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，學(xué)生上下鋪木床價(jià)格，但是生活充滿了各種雜七雜八的人和事的：朋友，孩子，噪音以及其他擾亂你睡眠的事物。所以你需要通過打盹兒來達(dá)到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。但是不能睡得太久，這樣晚上就會(huì)睡不著。

鋼管上下鋪有助于提高生活的質(zhì)量，令每個(gè)使用它的人在紛繁緊張的工作節(jié)奏之后，得到充分的休息，感覺輕松自如。

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我們經(jīng)常說充足的睡眠一定要達(dá)到8小時(shí)，實(shí)際上，所謂的8小時(shí)睡眠就是一個(gè)睡眠的平均值，如果你把自己的思維固定在8小時(shí)的框框里，那么，就會(huì)給自己太大的壓力，反而不利于睡眠，女性朋友們只需要知道每天不要熬夜，盡量早睡、早起，睡前別吃太多東西，適當(dāng)?shù)淖鲂┬∵\(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于你的睡眠才是好的。

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慢波睡眠又稱為正相睡眠或慢動(dòng)眼睡眠，簡(jiǎn)寫為SWS (slow-wave sleep， SWS) 指的是第三與第四睡眠階段。在此階段因故醒來的人們會(huì)感到意識(shí)迷迷糊糊，精神不甚清醒。如果被剝奪了這段睡眠，盡管隔了幾個(gè)小時(shí)后，身體仍然被大腦要求恢復(fù)尚未完成的慢波睡眠。

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