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要適當(dāng)“秋凍”

　　夏去秋來，秋風(fēng)拂面，雖涼還不至于寒，人們還能耐受，不妨進(jìn)行一點鍛煉，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，適應(yīng)氣候的變化?！扒飪觥本褪钦f“秋不忙添衣’，有意識地讓機(jī)體“凍一凍’，避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)，陰津傷耗，陽氣外泄。秋季應(yīng)順應(yīng)內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。但是“秋凍”還要根據(jù)天氣變化來決定，應(yīng)以自己感覺不過于寒冷為標(biāo)準(zhǔn)。進(jìn)人深秋時就應(yīng)注意保暖，若氣溫驟降，一定要多加衣服。

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防火要領(lǐng)：穩(wěn)定情緒、充足睡眠

對于血壓高、平時性子就比較急的人，要注意防范肝火來襲。這在中醫(yī)上被稱為“陽氣素盛”，壽光中藥，盡量不要生氣，“怒易生火，易傷肝”，會引起肝氣在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致肝氣易結(jié)，氣血不暢。防肝火，睡眠是很重要的一點，每天晚上12點前盡量入睡，如果做不到不熬夜，濰坊中藥哪家好，那么之后一定要補(bǔ)足睡眠。

要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物。少吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、等，以免“火上澆油”。

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抖身治慢性的病抖一抖軀體，在氣功中叫養(yǎng)生做“斗翎”，中藥瘦身，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習(xí)，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進(jìn)胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當(dāng)延長。

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