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發(fā)布時間:2022-12-17 03:25  







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找出你的自然睡眠時間段。在兩周內(nèi),不設鬧鐘,感覺累了就去睡覺然后睡到自然醒。這樣你就會了解自己的生物鐘。

每個人的生物鐘各有不同。1到2周會,你會意識到自己會早8點或者9點自然醒來。如果這個時間點起床不會給你帶來麻煩的話,紹興上下鋪,那么你就可以根據(jù)這個時間點來定晚間的入睡時間。這樣對你的身體有益。






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我們經(jīng)常說充足的睡眠一定要達到8小時,實際上,所謂的8小時睡眠就是一個睡眠的平均值,如果你把自己的思維固定在8小時的框框里,那么,就會給自己太大的壓力,反而不利于睡眠,女性朋友們只需要知道每天不要熬夜,盡量早睡、早起,睡前別吃太多東西,適當?shù)淖鲂┬∵\動,這樣對于你的睡眠才是好的。

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睡覺是人的本能,跟餓了就吃是一個道理,不要過于急躁、太注重shi眠,太過于關注它。每個正常人都會shi眠,都有shi眠的經(jīng)歷,不要覺得這是一種病,不要覺得你自己不正常,它可能只是暫時性的身體機能失調(diào),雙人上下鋪雙層床,你的身體會自己調(diào)整過來的。




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