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控制卡路里，不吃冷東西。

每日攝取的卡路里要比以前少20%，讓您慢慢降低身體脂肪率，只有從源頭控制熱量攝取，才能讓你更好的瘦下來。假如你老是讓自己吃高卡路里食物，而想著減肥，那是不可能的。

無論男女生，都盡量不要吃冷的東西，寒冷的食物進入體內(nèi)會抑制我們的新陳代謝和循環(huán)，使我們的身體運轉(zhuǎn)受到影響。

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生活習慣的改善

摒棄久坐、熬夜的習慣，美人腰，堅持規(guī)律早睡，多起來活動，這些都能提高身體代謝水平，幫助你更快瘦身，減少肚子上的贅肉，從而改善生活習慣，并培養(yǎng)易瘦的體質(zhì)。

堅持鍛煉40分鐘以上，每天做至少40分鐘的鍛煉。

采用全身性的健身運動，可以促進活力代謝，美人腰廠家，讓你更快的瘦身，減輕肚腩的贅肉。假如你經(jīng)常沒有時間出去跑步，在家也可以做一些自重燃燒i脂肪的運動。

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腹肌減肥法怎樣消除大肚腩？

站立比坐下要消耗3~5倍的熱量，比躺下要消耗10倍以上的熱量。很多人習慣在午飯后立即躺下睡覺，這樣很容易讓人產(chǎn)生大肚i子。假如想要打盹，好是在飯后站立半小時左右再入睡，這樣可以促進i睡眠。對大部分辦公室一族來說，站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著閑聊等等都是很好的方式來消磨掉多余的熱量。

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對已形成腹脹或腹脹傾向的人，還可以堅持做下列健身操：

屈膝練習

睡前和起床后都可以，平躺在床上，右腿彎曲，使它盡量靠近腹部，美人腰代工，然后伸直；換左腿，輪換伸屈的姿勢。重復進行20次。稍事休息，再次做仰臥起坐。

腰屈曲運動

首先左右彎曲，兩手左右平伸，腰左右擺動，雙手隨身體上下擺動。再次進行上、下彎動作，兩手向前、向后平伸，身體彎曲，美人腰哪家好，讓雙手接觸地面，然后恢復正常。重復進行20次。

跑步鍛煉

跑能鍛煉腹肌，去除腹部脂肪。具有將軍肚的人身體過于肥胖，應以慢跑為宜，跑得不宜過長。在堅持一段時間之后，增加你的運動量。

如在運動場內(nèi)活動，可用單杠作向上的引體運動。如果在室外找不到單杠，回家后，用你的門框沿路練習一下。引體向上可以鍛煉手的力量，也可以鍛煉腹肌。

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