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餐后減肥法

每次行走距離

好每次步行5至10公里的距離。還可以根據(jù)自己的情況逐步達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)。快速性較好，但要量力而行，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。作息時間增多，不要暴飲暴食。要按照自己的情況來堅持下去。

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步行促進(jìn)血液循環(huán)

站著的時候，體內(nèi)三分之二的血液會低于心臟，因為重力，不吃藥減肥快速瘦10斤，血液會留在靜脈里，很難返回到心臟。此時，可以用“第二心”來改善血液循環(huán)。

另一種心臟，是指腿部腹部的肌肉。行走時，小腿肚的肌肉會收縮，靜脈會被擠壓，血液會由上往下回饋到心臟。因為與擠奶動作類似，所以，也稱為“擠奶動作”?；蛟S有些人會覺得不可思議，“肌肉松弛的時候，血不是因為重力的作用而倒流嗎？”然而，靜脈有防止倒流的瓣膜，所以，當(dāng)肌肉松弛時，瓣膜就會閉合，阻止血液倒流。步行，還可以產(chǎn)生擠奶的效果，使血液循環(huán)良好。

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減壓抖抖機(jī)的危害

一、造成力低下。而減重抖抖機(jī)能幫助在短期內(nèi)完成減肥目標(biāo)。但因為會對全身產(chǎn)生影響，所以容易導(dǎo)致力低下。

二、造成骨骼損傷。搖擺機(jī)用于抖動肌肉，使身體脂肪迅速燃燒，但也會對骨骼產(chǎn)生一定的壓力，減肥快速瘦10斤，隨著使用時間的延長，很容易使骨骼受到嚴(yán)重?fù)p害。

三是內(nèi)部損傷。實(shí)際上，使用抖抖機(jī)的過程也是內(nèi)臟抖動的過程，在抖動的過程中很容易使受損，所以使用時一定要注意。

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不管是吃多了還是餓了，都不存在胃容量增大或縮小的問題，因為胃的形狀取決于有沒有食物，而且胃有很好的伸展能力。所以，當(dāng)有人認(rèn)為少吃點(diǎn)會使胃變小，這僅僅是由于身體和精神上的因素。

建議大家不要長時間節(jié)食減肥，這樣會對胃造成很大的影響，還容易出現(xiàn)反胃、胃脹等問題。推薦科學(xué)控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，早餐吃得好，多吃些麥片，空腹吃一些蘋果，不打針減肥快速瘦10斤，多吃些魚、瘦肉、芹菜、瓜子、黃瓜、白蘿卜等。晚餐少吃新鮮蔬菜，可以吃綠豆粥，番茄，睡前3-4小時盡量不吃東西，不喝水。經(jīng)常做大量的運(yùn)動，不運(yùn)動減肥快速瘦10斤，尤其是有氧運(yùn)動，比如長跑、游泳，消耗大量的脂肪。

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減輕體重的方法是什么

應(yīng)用減肥或應(yīng)用某些減肥產(chǎn)品，可采用針灸、飲食控制、運(yùn)動鍛煉等方式。使用減肥或減肥產(chǎn)品都很容易對身體造成不正常的傷害，還可能會導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉、肝功能異常、心跳加快等癥狀。在飲食方面要控制好總的熱量，在飲食方面要控制好，這樣才能達(dá)到減肥的效果。

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體重減輕是先肪還是先減體重

在減肥之前，建議先，首先要通過有氧運(yùn)動，控制每天攝取的熱量，以減少體內(nèi)脂肪含量，當(dāng)體內(nèi)脂肪含量減少時，下一步就是可以開始減肥了。如果減肥首先是為了減輕體重，那么很有可能不是脂肪，而是身體里面的水分，這樣對身體健康不利，就會出現(xiàn)、高、、等疾病。因此，減肥時一定要先把體內(nèi)脂肪含量降下來，這樣才能減肥。有的人減肥的時候體重沒有明顯變化，但看起來卻瘦不了，這是因為體內(nèi)脂肪少了，肌肉多了，所以看起來就會很瘦。

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