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盤氏瑤醫(yī)產(chǎn)后恢復(fù)中心擇優(yōu)推薦「古瑤健康咨詢」

發(fā)布時(shí)間:2021-10-28 03:51  

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盤氏瑤醫(yī)告訴你腹直肌發(fā)生的原因有哪些?

1、 生理原因

除生產(chǎn)因素外,2次以上剖宮產(chǎn)、懷有巨大兒或多胞胎、羊水多、懷孕前體型瘦小等也是易致腹直肌分離的因素。

2、飲食原因

孕期未控制好飲食、營(yíng)養(yǎng)不均衡、體形肥胖,會(huì)造成肌肉組織彈性下降。飲食過少也會(huì)造成肌肉組織彈性不足。

3、 其它原因

年齡因素、缺乏運(yùn)動(dòng)、過度寬大的衣服對(duì)胎兒沒有承重作用。



盤氏瑤醫(yī)告訴你如何自測(cè)有沒有腹直肌分離?

仰臥位,雙腿彎曲,露出腹部,左手在頭后支撐,右手食指和中指垂直探入臍下2指處,身體放松,將上身抬起,下頜抵胸。

以兩手指觸壓,感覺兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指。

若感覺不到擠壓,將手指向兩邊挪動(dòng),直至找到緊張的肌肉,測(cè)量?jī)蓚?cè)肌肉的距離。

在產(chǎn)后5~9周可出現(xiàn)腹直肌分離。2指以上提示可能存在腹壓、盆底壓過高等情況。

正常:2指以內(nèi)。

需改善:2-3指。

注意不可進(jìn)行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負(fù)重練習(xí),因?yàn)闀?huì)加狀。

需就醫(yī):3指以上,屬于比較嚴(yán)重的腹直肌分離, 可能會(huì)引起疝l氣,需要就醫(yī)。


盤氏瑤醫(yī)告訴你,什么是產(chǎn)后康復(fù)?

產(chǎn)后康復(fù)指在科學(xué)的健康理念指導(dǎo)下,針對(duì)婦女產(chǎn)后這一特殊時(shí)期的心理和生理變化進(jìn)行主動(dòng)的系統(tǒng)的康復(fù)指導(dǎo)和訓(xùn)練,包括產(chǎn)婦產(chǎn)后復(fù)舊,盆底康復(fù),形體恢復(fù),喂養(yǎng),心理以及營(yíng)養(yǎng)等方面的檢查、康復(fù)與指導(dǎo),使產(chǎn)婦在分娩后1年內(nèi)身心健康得到快速、的恢復(fù)。


蘇州工業(yè)園區(qū)古瑤健康咨詢服務(wù)中心,歡迎來電咨詢。



























盤氏瑤醫(yī)告訴你,產(chǎn)后康復(fù)很重要。


產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練

產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練不能操之過急,應(yīng)該從小運(yùn)動(dòng)量開始循序漸進(jìn),強(qiáng)度限定在自身能力范圍之內(nèi)??梢圆捎玫倪\(yùn)動(dòng)形式有腹式呼吸、頭頸部運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰收縮、腹部肌肉收縮、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、抬腿運(yùn)動(dòng)等,在全身訓(xùn)練的基礎(chǔ)上要側(cè)重于下巴、手臂、腹部、臀部、大腿等重點(diǎn)部位肌肉形態(tài)和力量的恢復(fù)。2、忌多吃紅糖紅糖性溫,如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。