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代餐容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良

若沒有合理的飲食補(bǔ)充，每日代餐粉所帶來(lái)的至大副作用就是“營(yíng)養(yǎng)失衡”！

一般人，不論減肥與否，三大營(yíng)養(yǎng)素--糖、脂、蛋白，都必須攝取。

對(duì)于那些想要減輕體重的朋友來(lái)說(shuō)，這三種營(yíng)養(yǎng)素的比例可以適當(dāng)調(diào)整，以達(dá)到低卡路里攝入量。

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除這三種主要營(yíng)養(yǎng)素外，人體還需要大量的營(yíng)養(yǎng)素，如多種維生素 A、 B、 C、 D、 E以及鈣、鐵、鋅、碘等各種礦物質(zhì)，這些都需要我們從豐富多樣的飲食結(jié)構(gòu)中獲得。

但目前人們對(duì)果蔬代餐粉的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)認(rèn)識(shí)比較片面，如脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量低，蛋白復(fù)合粉除蛋白質(zhì)外其它營(yíng)養(yǎng)成分含量低，其它代餐粉的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，無(wú)法滿足人體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要。

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提到代餐粉可以減肥嗎，首先我們要了解一下代餐粉到底是一種什么東西。事實(shí)上，減肥代餐粉是一種配方食品，屬于特殊膳食，具有高纖維低熱量、易飽腹感的特點(diǎn)。還有一種說(shuō)法是，在日常生活中如果你不吃東西，可以在吃代餐粉的同時(shí)，也能很好地為身體補(bǔ)充能量。

不過(guò)現(xiàn)在要注意的是，現(xiàn)在很多代餐粉的質(zhì)量不合格，如果隨便買一些牌子去胡亂吃，可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而引發(fā)一系列的健康問(wèn)題，所以大家要當(dāng)心。

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那么好的減肥方法是什么？

(1)適當(dāng)多飲水

事實(shí)上，適當(dāng)?shù)亩嗪人畬?duì)我們的身體健康非常有幫助，特別是多喝水還能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，對(duì)于減肥瘦身都是很有幫助的。

(2)積極開展體育活動(dòng)

要想達(dá)到更好的減肥瘦身效果，日常生活中要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，特別是要多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓減肥的效果更好，可以促進(jìn)身體能量的消耗，比如慢跑、游泳、健身操等，效果都很好。

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代餐的功效

水果和蔬菜代餐粉

果菜纖維代餐粉是一種從果蔬中提取的營(yíng)養(yǎng)蛋白酵素產(chǎn)品，由于具有很好的代餐營(yíng)養(yǎng)功效，所以不僅是減肥的產(chǎn)品，而且在排油的效果方面，是非常適合的選擇，作為減肥，效果非常好。水果纖維的代餐粉，減肥排油，非常好。

蛋白質(zhì)復(fù)合物

蛋就是蛋白質(zhì)。修復(fù)細(xì)胞和構(gòu)建組織：組成人體內(nèi)所有的細(xì)胞和組織，維持細(xì)胞的正常功能和代謝，形成酵素系統(tǒng)，維持正常的消化功能，制造血液輸送物質(zhì)，維持身體的滲透壓，而膠原蛋白的主要成分就是糾正機(jī)體蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良。

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注意代餐食品纖維

1、有些女性飯量小，可以把代餐減到2勺一餐。

2、有些男人飯量大，可以把代餐增加到4勺一餐。

3、不提倡。如果是難治性的，建議使用力減肥法。