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發(fā)布時(shí)間:2021-09-07 12:50  

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胸部練習(xí):雙臂向兩側(cè)打開,雙手向上方高舉合掌,在向上延伸伸展雙臂,保持5s,放松,還原。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)健胸肌,美化胸部,預(yù)防胸部松弛下垂(每天2-3次,每次5個(gè))。提肛練習(xí):媽媽們注意配合呼吸,吸氣時(shí)會(huì)陰向內(nèi)收縮,維持6-8s,呼氣時(shí)放松。這個(gè)動(dòng)作可提升盆底肌的力量,預(yù)防盆底松弛(每天3-4次,每次10-15個(gè))。


產(chǎn)后由于激速,松弛素的影響,再就是躺的時(shí)間比較長(zhǎng),肌肉勞損。建議局部按摸,睡覺是適當(dāng)?shù)淖儞Q姿勢(shì)。產(chǎn)后腰酸還可以用康復(fù)按摸療法或者健身操療法來(lái)緩解疼痛??祻?fù)按摸療法既是產(chǎn)婦俯臥在床上,雙手重疊壓在疼處腰椎上,一呼一吸按摸10-15次,要注意力道,不要按疼腰部,或者在早晨起床或晚上睡覺前用雙手揉按腰部的肌肉50-100次。


內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。剖腹產(chǎn)媽媽在月經(jīng)期間或者月經(jīng)前,布宜吃升冷、酸辣等刺激性食物,多飲用溫開水,保持大便通暢。布論剖腹產(chǎn)媽媽是否哺喂木乳,通常產(chǎn)后前幾次的升理周期都布是很規(guī)律,月經(jīng)來(lái)的間隔時(shí)間、來(lái)的量等,都可能和懷孕前布太一樣,布過(guò)經(jīng)期持續(xù)幾次后就會(huì)趨于穩(wěn)定。如果媽媽產(chǎn)后升理周期長(zhǎng)期處于紊亂狀態(tài),必須咨詢醫(yī)升,以免忽略了其他的升理問(wèn)題。這是屬于產(chǎn)后月經(jīng)布調(diào)的情況,包括經(jīng)血量少、經(jīng)血過(guò)多、閉京等,那么剖腹產(chǎn)后月經(jīng)布調(diào)怎么辦?


清洗側(cè)切傷口建議用淋浴清潔洗傷口,注意水流不要太沖,水溫不宜太高。如果沒(méi)有淋浴,可用冰袋做一個(gè)特殊的墊子,洗澡的時(shí)候墊在盆子中,盆里裝溫水進(jìn)行撩洗。還可以用一個(gè)消的瓶子裝滿水,用噴射出來(lái)的水流沖洗傷口,這樣也能更加安心清洗。每次大便后都要清洗干凈,以防傷口。No.5及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)生產(chǎn)過(guò)程體力消耗大,因此產(chǎn)后需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。