【廣告】
詩(shī)所專注于社會(huì)美麗事業(yè),攜手公益組織聯(lián)合推出創(chuàng)業(yè)扶持計(jì)劃,致力于為更多創(chuàng)業(yè)伙伴提供技術(shù)、培訓(xùn)等多方面支持。詩(shī)所現(xiàn)已達(dá)成以武漢、北京、廣州為運(yùn)營(yíng)中心,逐步向全國(guó)輻射的戰(zhàn)略發(fā)展布局。憑借自身多元化優(yōu)勢(shì),詩(shī)所已為3萬(wàn)愛(ài)美女性提供瘦身塑形管理服務(wù),贏得了廣大加盟者和顧客的信賴、認(rèn)可與支持,品牌競(jìng)爭(zhēng)力日益攀升。
屁股天生扁平怎么辦
相比于歐美的女性來(lái)說(shuō),亞洲的女生天生屁股就要扁平一些,但這也并不表示沒(méi)有擁有蜜桃臀的可能,下面就和小編一起來(lái)看看天生扁平的屁股怎么練出。
一、多吃蔬菜水果
南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少機(jī)率,進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的。玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸,用它們代替動(dòng)物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。
二、多吃魚(yú)類
魚(yú)類不僅熱量比肉類低,還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命,可以與體內(nèi)脂肪的消耗。
三、多喝水
水可以清除代謝廢物,防止腫脹。建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會(huì)使你不知不覺(jué)中吃進(jìn)不必要的添加物。
產(chǎn)后6周,根據(jù)自己的情況減肥
產(chǎn)后媽媽千萬(wàn)不要在休息一個(gè)月后馬上開(kāi)始減肥,因?yàn)樾菹⒁粋€(gè)月后不能完全恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài),需要繼續(xù)恢復(fù)體力。建議產(chǎn)后6周左右根據(jù)自身情況考慮減肥方案。
產(chǎn)后2個(gè)月:適當(dāng)減肥
產(chǎn)后2個(gè)月,身體恢復(fù)后,產(chǎn)后媽媽即使哺乳也可以開(kāi)始一步一步減肥。此時(shí),適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,減少一定量的食物,注意改善飲食結(jié)構(gòu),保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝入是可取的。
產(chǎn)后4個(gè)月增加減肥:
對(duì)于仍在喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō),喂養(yǎng)仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方法,比如適度減少食物攝入,適度增加運(yùn)動(dòng)量。如果不需要喂養(yǎng)的女性產(chǎn)后4個(gè)月可以減肥,可以適當(dāng)控制飲食,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),消除小腹堆積的脂肪。
產(chǎn)后6個(gè)月:1減肥的關(guān)鍵時(shí)期
產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期,因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期,母親的會(huì)迅速恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài),同時(shí)代謝率會(huì)恢復(fù)正常甚至加速,使身體自然進(jìn)入的減露狀態(tài),所以產(chǎn)后6個(gè)月是“減肥黃金時(shí)期”。