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【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：關(guān)于健康和疾病的概念，《簡明不列顛百科全書》1987年中文版的定義是：“健康，使個體能長時期地適應(yīng)環(huán)境的身體、情緒、精神及社交方面的能力。”“疾病，是以產(chǎn)生癥狀或體征的異常生理或心理狀態(tài)”，是“人體在致病因素的影響下，身體組織的形態(tài)，功能偏離正常標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)。性格是健康的一個保證，所以有個良好的性格，才能擁有健康的體魄。”“健康可用可測量的數(shù)值（如身高、體重、體溫、脈搏、血壓、視力等）來衡量，但其標(biāo)準(zhǔn)很難掌握。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康體重公式計(jì)算體重適宜程度的公式 － 體重除以身高的平方，如：[體重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 體重指數(shù)1、 不到18.5，偏瘦2、 介于18.5和20.9之間，苗條3、 介于20.9和24.9之間，適中4、 超過24.9，偏胖世界衛(wèi)生組織的報(bào)告認(rèn)為：健康=15%遺傳因素 10%社會因素 8%條件 7%氣候條件 60%自我保健 。而如果你的飲食中鈣不夠的話，你的身體就需要從骨骼中汲取鈣的“存量”，以維持血液中的鈣含量。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康問題

1.：學(xué)會經(jīng)常光顧那些不會說'不'和指責(zé)別人利用他們的人，對于這些人來說，重要的是學(xué)會說'不'，如果這是必須的。2.肥胖：是身體保護(hù)某種東西的意圖.內(nèi)心的空虛容易刺激人的食欲，爾堇菜的舉動能給很多人'充實(shí)'的感受，但是心靈的匱乏不是飲食能夠填的滿的。挑剔的生活態(tài)度.這些人經(jīng)常覺得，人們欺騙他們。1、支持功能：骨骼賦予我們基本的形態(tài)，沒有骨骼的支持，人體就不可能有優(yōu)美的外形，更不可能站立與行走。類似的感情和情緒會導(dǎo)致人體內(nèi)不正常的化學(xué)過程，系統(tǒng)失調(diào)。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：盲目暴走傷害膝蓋和踝關(guān)節(jié)

暴走會導(dǎo)致下肢運(yùn)動過量，膝關(guān)節(jié)是人體蕞大、構(gòu)造復(fù)雜的關(guān)節(jié)，其中的韌帶、半月板、關(guān)節(jié)囊會因?yàn)楸┳叱霈F(xiàn)勞損。

另外，走路的運(yùn)動量并不能鍛煉肌肉力量，只是讓下肢產(chǎn)生了活動，而這種運(yùn)動終的壓力會落在膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面上，必然會造成半月板損傷和關(guān)節(jié)面、韌帶損傷。

中老年人不要暴走，而應(yīng)間斷性行走。當(dāng)達(dá)到一定運(yùn)動量后，停下來做其他的運(yùn)動，緩解膝關(guān)節(jié)的疲勞。

其實(shí)走路并不能讓心率加快到有氧運(yùn)動水平，醫(yī)生一般不會允許患者走太多，一天認(rèn)真走上6000~7000步足矣。