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金槍魚蔬菜沙拉的做法步驟 1準(zhǔn)備好所有食材。排骨香菇燜飯的做法步驟9 10米里加入適量的水（和平時(shí)蒸米飯的水量差不多），倒入炒好的排骨菜。并摘洗干凈。 2將圣女果對(duì)切，檸檬切2片，紫甘藍(lán)和生菜切絲備用。 3打開金槍魚罐頭，濾出湯汁并用勺子把魚絞碎。 4取一碗加入洋蔥碎 糖 鹽。 5加入2勺橄欖油。 6擠上檸檬汁，攪拌均勻成料汁。 7把洗凈的苦菊，碼放在盤底。 8再逐個(gè)加入甘藍(lán)絲 生菜絲 和圣女果 檸檬片。 9在蔬菜的上面加入絞碎的金槍魚。 10后倒入料汁即可。

鮮馬蘇里拉番茄沙拉的做法

鮮馬蘇里拉番茄沙拉的做法 都是攪拌咖啡的勺量的，勺很小 檸檬皮削時(shí)，不要削到白色的（會(huì)苦），只削黃色的下來(lái) 生菜撕碎、甩干生水，鋪底。番茄蛋炒飯的做法步驟2 3炒鍋加少許油加熱倒入打散的蛋液炒熟盛出備用。 西紅柿一個(gè)切小塊，或者小番茄對(duì)半切。 馬蘇里拉芝士，我在麥德龍買的，名字是這個(gè)，其實(shí)這個(gè)英文是布拉塔奶酪，但是切開它狀態(tài)是馬蘇里拉，就當(dāng)是吧。不開袋泡冷水里化開它，打開里頭是一個(gè)白球球和很多水，把水倒掉，白球切成片或大塊，放在沙拉上頭鮮馬蘇里拉番茄沙拉的做法 步驟5 油醋汁的各種料放入一個(gè)小瓶子，拼命搖晃，讓油和其他汁混合均勻。嘗嘗，缺酸加醋，缺鮮加醬油，缺甜加糖…………放入冰箱冷藏一會(huì)兒，拿出再晃一次，倒在沙拉盆里

綠色、天然、三低的速食更新?lián)Q代產(chǎn)品

綠色、天然、三低的速食更新?lián)Q代產(chǎn)品已經(jīng)越來(lái)越多發(fā)生在餐桌上，如即食糯玉米、低油方便面、速食玉米粥等。黃金豬排咖喱飯的做法步驟14 15大約炸4分鐘左右，豬排熟透，撈出控油。只要按照各自的營(yíng)養(yǎng)需求選擇好食物的種類與數(shù)量，遵循一定的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則，我們依然能從速食中獲得健康。每天我們都可以根據(jù)人身的營(yíng)養(yǎng)需求選擇多種多樣的食物，合理的選擇就能做到平衡膳食。平衡原則在"速食一族"的健康生活中顯得更加重要，具體來(lái)說(shuō)，就是葷素搭配、粗細(xì)搭配，注意補(bǔ)充富含維生素和纖維素的食物。用心調(diào)配，用心膳食，讓我們一起在新速食時(shí)代享受健康與營(yíng)養(yǎng)。