潤(rùn)蓮棠中藥黑膜總代服務(wù)放心可靠,江蘇美再美生物科技

生吃蔬菜往往給人一種導(dǎo)致體寒的感覺，而熟蔬菜也總有一種營(yíng)養(yǎng)素都被破壞殆盡的不愉快感，生吃熟吃都讓人感到有些糾結(jié)，到底該怎么辦才好？實(shí)際上，使用維生素C敷臉并不是見很快的改善膚質(zhì)的方式，不過(guò)，好在是維生素C敷臉對(duì)愛美人士來(lái)說(shuō)還是具有重要意義的。日本營(yíng)養(yǎng)師出口恭美子在接受采訪時(shí)認(rèn)為，生吃蔬菜、熟吃蔬菜都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，想要吃出漂亮的肌膚，只需要掌握總的原則，在吃的時(shí)候有所注意就可以了。

生吃蔬菜并不會(huì)導(dǎo)致體寒

——熟吃蔬菜和生吃蔬菜，哪一種更有利美容？

生吃和熟吃蔬菜都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。蔬菜加熱之后體積變小，人們很容易吃下較多量的蔬菜，攝入更多營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)，烹飪過(guò)的蔬菜會(huì)變得相對(duì)更加柔軟，更有利于消化。但是生吃蔬菜能夠攝入更多容易流失的維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。

——經(jīng)常生吃蔬菜會(huì)導(dǎo)致身體體寒嗎？

生吃蔬菜并不會(huì)導(dǎo)致身體體寒，是將蔬菜冰過(guò)以后吃才會(huì)使身體寒涼。比如吃生菜沙拉的時(shí)候，有人喜歡將生菜沙拉先放在冰箱里冰一會(huì)兒，因?yàn)檫@樣吃起來(lái)口感更清脆可口。

——每天吃多少蔬菜才合適？

按照日本厚生勞動(dòng)省給出的建議，每天需吃350克以上的蔬菜。但按照中國(guó)居民膳食指南的推薦，每天吃500克以上的蔬菜為好。但即使如此，哪怕每天吃一斤包菜，也不能充分?jǐn)z取需要的營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)閿z入的蔬菜種類過(guò)于單一。因此，相比糾結(jié)每天吃多少克蔬菜，不如將吃蔬菜的放到每天吃多少種營(yíng)養(yǎng)素上更加有利。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減重的目的。

中醫(yī)美容養(yǎng)顏

　　(1)、除斑、蝴蝶斑——冬瓜汁 白醋

　　冬瓜汁、白醋等量，調(diào)勻搽面部，一日2~3次，搽后過(guò)10分鐘洗去，連用半月即可除凈。

　　(2)、除(酒刺、青春豆)——黃瓜汁 白醋

　　鮮黃瓜汁、白醋等量調(diào)勻，先用熱水洗臉后再搽臉，一日三次，搽后過(guò)10分鐘用溫水洗去，連用半月可愈。

　　(3)、除面部色素斑——西紅柿汁 蜂蜜

　　鮮西紅柿汁與蜂蜜按2比1混合，涂面部，過(guò)10分鐘后洗凈，連用10~15日，能將黑色素分解，皮膚變白紅潤(rùn)。

　　(4)、除鵲斑——杏仁 蛋清

　　杏仁5錢，磨成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10~15日顯效，以后不發(fā)。

　　(5)、淡化面部——黃瓜汁 蛋清

　　鮮黃瓜汁半兩，加入等量雞蛋清(約一只蛋)攪勻，每晚睡前先洗臉，再涂抹面部處，次日晨用溫水洗凈，連用半至一月，以使皮膚逐漸收縮，淡化有較好的效果。

橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。

同時(shí)熬夜的人由于長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活，導(dǎo)致休息不夠容易，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康。

香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

此外香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

所以經(jīng)常熬夜后來(lái)上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力，同時(shí)還可消除疲勞，同時(shí)香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時(shí)還可治抑郁，由其是適合加班熬夜的職場(chǎng)人士常吃。