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順產是一個自然的生理過程，而剖腹產術是介入性手術，出血幾率大，術后留下疤1痕問題也很讓人頭疼。還有指出，剖宮產的產婦沒有陰1道擴張的經驗，等到絕經的時候陰1道擴張反而會變得很糟糕…

再者，遺傳也是產后陰1道松弛的一個重要原因！有的婦女天生盆底功能較差，筋膜較薄，肌力較弱，韌帶較松，生育后陰1道容易出現松弛。

因此說，為了避免私1處松弛，選擇剖腹產是不可取的！

恢復生殖系統(tǒng)需要一個過程，所以請給自己身體一點時間，只要調理好了，就不會有太大的問題噠~

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私1生活松弛是女性隨年齡增長而出現的一種生理狀態(tài)，主要人群為產后女性，但大量臨床數據表明，私1生活松弛會導致人1流量和夫妻生活次數的增加，使彈性纖維收縮，使肌肉松弛，從而導致女性私1生活松弛，私1生活松弛不僅會降低夫妻生活質量，提前衰老，還會影響女性的身體健康！

為何變“松”？

當我們變老，身體功能變老，自然分娩的性史和損傷，這就導致了私1處的衰老，進而變得松弛。

夫妻同1房有節(jié)制

一般來說，女性在30歲以后或有過3年的性史，陰1道由于長期使用，經常伸展而老化松弛，出現陰1道松弛寬。針對此建議大家在平時性1生活過程中要有節(jié)制，包括使用產品期間，雖然現在多是千黛絲等外用產品，不影響同1房，但使用后陰1道處于緊縮修復階段，仍需多加節(jié)制。

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順產的女性，生完孩子后，往往會出現陰i道松弛的情況，這是因為在分娩過程中，胎兒穿過產道，陰i道被撐大擴張而松弛，那么生完孩子后如何縮陰呢？

1、中斷尿i道運動

做好尿i道運動后，要經常屏住尿液，這樣就能增加陰i道周圍肌肉的張力，恢復陰i道肌肉的彈性，達到縮陰效果。

其具體實踐是：每次排尿時，排半個然后屏住小便，保持數秒后，再繼續(xù)排尿。

2、提肛運動

提肛運動能增加骨盆底肌肉群的張力，強健會陰i部血液循環(huán)，改善陰i道松弛，逐漸縮陰。

其具體作法是：站立時，深吸氣，同時用力向上提肛i門，收緊肛i門，屏氣，保持15秒，然后吐氣，同時放松肛i門肌肉，這樣反復做30次，每天不離手，得空就做，效果更好。

女性年齡越大，特別是生育后陰i道變得越來越松弛，為了自身的健康和幸福，都迫切希望縮陰。但是，我們應該怎么辦？縮陰運動是縮陰運動中較簡單的一種方法，但種類也很多，女性運動縮陰是干什么的？要知道運動不正確也是浪費時間，所以下面就來告訴您如何做，輕松變緊要掌握方法。

女性在減肥過程中會做運動，豐i胸會做運動，而縮陰也可以做運動，通過加強訓練恥尾肌，提高盆腔肌肉的張力和陰i道周圍的肌肉，幫助陰i道彈性的恢復。這個縮陰法不用花錢，只要有耐心，下面就來詳細了解女性縮陰術是怎么做的！

縮陰運動一：骨盆訓練

動作步驟：半蹲，兩膝微屈，分開60厘米左右，雙手叉腰。吸入并向前推骨盆；呼氣，使盆i骨回縮，同時盡可能地臀部向后翹。重復10遍。

女性應該這樣做：骨盆前后向運動對于鍛煉骨盆和腹肌非常重要。因此必須做好動作，另外還要注意每天做骨盆底肌運動1~2次，每回10分鐘。

收縮運動二：凱格爾運動

活動步驟：仰臥臥床，同時收縮骨i盆底區(qū)肌肉，即尿i道、陰i道和肛i門，感覺像尿急，但不能上廁所時的閉尿動作，或者類似于突然停止排尿，持續(xù)5秒鐘后放松5秒鐘。一分鐘能做六次。