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盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

對(duì)產(chǎn)后女性來說，產(chǎn)后42天—6個(gè)月是盆底康復(fù)的“黃金期”。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后42天到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查時(shí)，千萬別忘了做盆底肌力量的評(píng)估，評(píng)估一下盆底肌的力量、疲勞度和損傷程度。順產(chǎn)后的產(chǎn)婦要及早下床活動(dòng)，會(huì)陰有傷口，可以推遲，但不要長(zhǎng)時(shí)間坐，避免傷口水腫。從這一天起至產(chǎn)后半6個(gè)月內(nèi)，是盆底肌康復(fù)的黃金期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期產(chǎn)婦體內(nèi)激l素水平變化快，細(xì)胞活性強(qiáng)，康復(fù)治療會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

懷孕時(shí)，隨著胎兒體積和重量的增大，孕婦的由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前彎，腰椎向前突出，盆底肌承受了更大的重量。因此，不管是剖宮產(chǎn)，還是順產(chǎn)，這種盆底損傷都是存在并且相等的。刺激性的調(diào)料，如：辣椒、大蒜、花椒等，重口味的媽媽們?cè)诓溉槠趹?yīng)該有所節(jié)制地吃。因此，不管選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要做盆底康復(fù)。     綜上所述，不論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)后康復(fù)都有必要盡早開始特別是盆底肌的康復(fù)，產(chǎn)后42天就可以開始進(jìn)行，且不要盲目進(jìn)行自我塑型，要到專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)中心康復(fù)或者在專業(yè)醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行！

產(chǎn)后只有盆底康復(fù)可以做嗎？需要幾個(gè)療程？

不是的，除了盆底康復(fù)之外，我們還有腹直肌分離。療程因人而異。有研究者估計(jì)約30-50%的使用者可能需要調(diào)整吸乳護(hù)罩尺寸(JonesandSpancer,2007)。產(chǎn)后媽媽一般先治療一個(gè)療程，三個(gè)月后進(jìn)行復(fù)查進(jìn)一步量身定個(gè)性化方案。因?yàn)榕璧准∪饷恢?、看不見，?duì)它進(jìn)行訓(xùn)練必須有個(gè)過程，每個(gè)人的盆底肌肉受損情況、初始肌肉收縮能力和學(xué)習(xí)能力都不一樣。=

剖腹產(chǎn)寶媽不用盆底康復(fù)嗎？

不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性，產(chǎn)后都需要做盆底康復(fù)。因?yàn)閼言袝r(shí)，盆底也會(huì)變得松弛，隨著胎兒的慢慢長(zhǎng)大，胎位下移，盆底也會(huì)受到越來越多的擠壓。

分娩后，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，從而出現(xiàn)功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。

所以，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的女性產(chǎn)后都需要做盆底功能評(píng)估。

和外國(guó)人相比，中國(guó)的寶媽骨盆小，但生下的寶寶個(gè)頭卻不輸給外國(guó)寶寶。

因此，中國(guó)女性產(chǎn)后的盆底松弛現(xiàn)象非常普遍。出現(xiàn)盆底松弛，真正影響生活質(zhì)量的后遺癥可能要到幾十年后才反映出來，因此沒有引起很多人的重視。