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3級(jí)以上需要防紫外線

UV是電磁波譜上波長(zhǎng)為0.01~0.40微米的輻射的統(tǒng)稱(chēng)。波長(zhǎng)越短的紫外線，對(duì)人類(lèi)皮膚的危害越大。高頻紫外線可穿透真皮，中波可穿透真皮。

北京市氣象局提醒大家：當(dāng)紫外線為弱(0—2級(jí))時(shí)，對(duì)人體影響不大，外出時(shí)戴上太陽(yáng)帽即可；紫外線達(dá)到3—4級(jí)時(shí)，外出時(shí)除戴太陽(yáng)帽外，還需備好太陽(yáng)鏡，并在身上涂上防曬霜，以免皮膚受到太陽(yáng)輻射；當(dāng)紫外線強(qiáng)度達(dá)到5—6級(jí)時(shí)，外出時(shí)必須在陰涼處行走；當(dāng)紫外線達(dá)到7—9級(jí)時(shí)，上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段時(shí)間不要到沙灘上去曬太陽(yáng)；當(dāng)紫外線指數(shù)大于等于10時(shí)，應(yīng)盡量避免外出，因?yàn)榇藭r(shí)的紫外線非常有害。

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如何正確使用防曬化妝品？

上海醫(yī)科大學(xué)周華說(shuō)，首先，暴露部位皮膚應(yīng)均勻涂上防曬化妝品；其次，用量要足，在皮膚表面應(yīng)看到有一層防曬霜，此時(shí)才能達(dá)到說(shuō)明書(shū)中所說(shuō)的防曬效果。防曬霜(skinProtectionFactor人體皮膚保護(hù)指數(shù))表明了防曬和吸收紫外線的能力，防曬用品可以發(fā)揮作用。防曬霜是一項(xiàng)在每平方厘米皮膚上涂2毫克防曬霜的測(cè)試。

每單位 SPF的值表示能夠在陽(yáng)光中不受 B紫外線(U-VB)傷害保持15分鐘。例如，SPF15即代表涂抹SPF15防曬用品后，可以在陽(yáng)光下停留15×15=225分鐘，而不會(huì)對(duì)皮膚造成紫外線傷害。

按皮膚顏色和對(duì)陽(yáng)光的反應(yīng)，皮膚可分為Ⅰ-Ⅶ類(lèi)。中國(guó)人的皮膚類(lèi)型以Ⅳ型居多，少數(shù)為Ⅲ型和Ⅴ型，周華說(shuō)。Ⅱ型皮膚易曬黑，不易被曬傷。周華建議Ⅳ型皮膚人群選擇防曬護(hù)膚品， SPF值為6—8。

當(dāng)前國(guó)內(nèi)外普遍存在著片面追求高 SPF的傾向，理由是當(dāng)消費(fèi)者未按使用要求足量涂抹、出汗或浸泡在水里時(shí)，高 SPF防曬化妝品仍可起到較好的防護(hù)作用，而低 SPF則無(wú)能為力。

但是，高 SPF防曬化妝品對(duì)皮膚刺激大，價(jià)格昂貴。在地面上，紫外線 A (UVA)比 UVB (UVA)強(qiáng)度高30倍以上，而許多防曬化妝品只對(duì) UVB起保護(hù)作用，使用防曬化妝品后，人們?cè)谑彝馔Ａ舻臅r(shí)間更長(zhǎng)，結(jié)果就是 VBA的照射比平時(shí)更多。近的研究表明 UVA也會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

因此，選擇既防 UVB又防 UVA的廣譜防曬化妝品，比如選擇防曬效果較好的防曬妝品，一定要廣譜。一般而言，選擇SPF15—25、 UVB/UVA的護(hù)膚品所占的比例不少于2.5就可以了。

ri光浴保濕很重要

曬太陽(yáng)后，不要使用美白產(chǎn)品，要注意保濕。由于皮膚在曬過(guò)之后會(huì)缺水，缺水后皮膚會(huì)變得很脆弱，而且許多美白成分都有一定的刺激作用，所以想要達(dá)到好的美白效果，首先要修復(fù)皮膚屏障。滋潤(rùn)時(shí)要注意產(chǎn)品是否會(huì)致敏，可選擇含透明質(zhì)酸等較溫和成分的護(hù)膚品，每天備些礦泉水噴霧也可隨時(shí)緩解皮膚曬后缺水的狀況，噴完后涂上一些乳液，以免皮膚水分過(guò)多蒸發(fā)。

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演藝圈里，總有那么幾個(gè)人，讓你覺(jué)得“歲月靜好，容顏不老”，比如，永葆青春，走到哪里都不忘倒立留念的元?dú)馍倥愐鈏涵，街拍永遠(yuǎn)甩別人一條街的氣質(zhì)女神高圓圓，以及集智慧與美貌于一身的奇女子林志玲。它們?yōu)槭裁茨敲撮W亮，和有效的保養(yǎng)是分不開(kāi)的。女人多大年紀(jì)才開(kāi)始保養(yǎng)？

至于“女人什么時(shí)候開(kāi)始保養(yǎng)”，這取決于你保養(yǎng)的對(duì)象，因?yàn)椴煌挲g的女人保養(yǎng)的重點(diǎn)不一樣：

12歲，生命中的件事——防曬

至于防曬，當(dāng)然是越早越好，尤其是在一些紫外線特別強(qiáng)的地方，比如海邊、高原，甚至對(duì)剛出生不久的寶寶，也要注意防曬。

UV光衰忽視了重人齡稍小有增多

18歲，生命中的次眼保健

女性保養(yǎng)得早，即使你是剛剛過(guò)了18歲生日的少女。此時(shí)的女生，由于氣候干燥，血液循環(huán)不暢，有可能會(huì)出現(xiàn)眼部皮膚問(wèn)題。所以，對(duì)于18歲的少女來(lái)說(shuō)，可以選擇一些質(zhì)地清爽，不油膩的眼霜，然后輕按至完全吸收即可。

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保持充足睡眠

經(jīng)常有人說(shuō)，要美美地睡一覺(jué)，其實(shí)也有道理。在睡眠期間，你的身體有足夠的時(shí)間來(lái)更新細(xì)胞。若閉眼的時(shí)間不夠長(zhǎng)，身體就沒(méi)有足夠的機(jī)會(huì)用其他細(xì)胞形成新的皮膚。睡得太少也會(huì)增加皮質(zhì)醇，讓脂肪細(xì)胞釋放糖進(jìn)入血液。正因如此，人們?cè)趬毫ο聲?huì)有體重問(wèn)題。增加糖分，又會(huì)加速衰老。對(duì)皮膚也是如此。損害膠原的功能，使皮膚彈性下降。因此，美感是保養(yǎng)肌膚不可缺少的。