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1.向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。跑步機相對于戶外跑步主要有下列幾個優(yōu)點:悅動體育器材提供素材一、安全性跑步機相對路跑來說,更安全一些。每一條腿重復做3次。
產(chǎn)品名稱:肋木
產(chǎn)品型號:BL-L14
產(chǎn)品規(guī)格:1300*2350產(chǎn)品說明:
肋木主要功能:拉伸腿部肌肉,進行熱身或整理運動,強化腹部肌肉,促進四肢靈活性。使用方法:可進行彈力壓腿、下蹲、提膝、攀越等訓練。
注意事項:僅限16—60歲人群使用,有心腦血管疾病者慎用。體質判定以提膝運動為標準測定。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適,應立即停止并咨詢醫(yī)生。