寧波快速簡單減肥高性價比的選擇 藏麗萊好口碑

藏麗萊減肥瘦身——寧波快速簡單減肥

辦公室減重運動:

1、散步是、休閑的運動?？稍谄鹁邮覂茸邉樱蛟谛^(qū)內閑逛。這種飯后鍛煉不僅可以降低運動時的血糖，而且有助于消化。要注意的是，步行減肥要持續(xù)半個多小時的效果！慢跑也是降低餐后血糖，避免脂肪堆積的好方法之一，纖體慢跑的運動方式比步行要劇烈，但在纖體的同時也可以通過慢跑來鍛煉心臟。又因為這種運動方式比較劇烈，也需要30分鐘，不過不能吃完就馬上跑，那樣腸胃就很容易出問題，建議餐后走30分鐘，再慢跑半小時?？漳_車(1)仰臥于墊子上，雙手置于身體側，手心向下，雙腿彎曲放松。屈膝蓋抬起雙腿，上身不動，感覺像是在蹬自行車。左小腿保持彎曲，右小腿伸直。右腿向下蹬，保持在空中的姿勢，而左腿仍保持彎曲的姿勢。接著，右腿彎曲，左腿伸直。當左腿往下蹬時，右腿同時向上提。(4)右腿伸展向上，左腿彎曲收起。按此順序，先順向蹬動作后伸直腿平放在地上，掌心轉向上，微閉眼睛，放松。小貼士：固定節(jié)奏，不要快點慢點，中度一點就行。完成踢球后不要立即放下，保持準備姿勢，雙腿并攏，向上直伸，膝蓋不要彎曲，腳尖跳直。保持3分鐘，然后慢慢放下。

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蘋果減肥的方法

①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類的蘋果都可以，不過，是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農l藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚l腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖l啡因的飲料，例如紅茶、咖l啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便l秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒l素排泄。

藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——寧波快速簡單減肥

水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。

吃水果能在短時間內令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜。

怎樣減少臀部肥肉？

改掉看電視時的習慣：看電視吃薯片和其他零食是很多年輕人喜歡做的事，如果你有這個壞習慣，那就盡早改掉吧！不停地吃土豆不僅會使身體變壞，還會使臀部變胖。當你在看電視時起來走動，不要躺在沙發(fā)上，搖晃呼啦圈或做運動都是不錯的選擇；

增加下蹲，抬腿運動：在辦公室里坐上一小時，站起來做幾次，找個沒人的地方，或者自己到室外練習。一小時起來十分鐘，還可避免眼疲勞；

推l拿：有專門的臀部按l摩膏，多做推l拿也能減少臀部多余的脂肪。平常還可以多捏一下臀部肥肉，讓肉有緊實感更好減哦；

抬腿：抬腿時繃緊臀部，每次30次，每天可多做幾次。當心一定要繃緊臀部，否則做起來都木有用哦！

提臀運動：腹部呼吸時做提臀運動，次數(shù)不限，甚至洗漱后做飯坐公共汽車時也可做。切勿穿緊身褲，不但不會減臀肥，還容易讓身體血流不暢，反而不利于減臀肥。

健美塑形注意事項：

不宜不戴乳罩有的少男乳l房已經發(fā)育很大還不戴乳罩，時間長了，乳l房容易松弛和下垂，阻礙乳l腺內正常的血液循環(huán)，造成局部血液淤滯，引起乳l房疾病；劇烈運動還容易使乳l房受創(chuàng)引起乳l腺炎。不適于乳l房發(fā)育有些少女嫌乳l房小，而服用雌激l素促進乳l房發(fā)育，雖然有暫時的效果，但是時間一長，就會使乳l腺、陰l道、宮l頸、宮l體、卵l巢等部位發(fā)生癌l癥的可能性增加。誤用雌激l素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致宮出血、宮增l生、月經失調以及肝s功能受損。不適于長期使用健美豐l乳膏有些少女嫌房發(fā)育不良，涂抹健美豐l乳膏可使乳l房豐滿、生長，長期使用可導致月經l不調，色素沉著，皮膚萎縮變薄，還可使肝l臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，易形成膽固醇。不適合穿尖跟的高跟鞋少女腳趾軟嫩，長時間穿尖跟的高跟鞋不僅會擠壓摩擦腳趾，還會導致腳病。這類腳病，醫(yī)學上稱為高跟鞋跖痛癥。長年穿著高跟鞋的足弓抬高，加大，行走時足尖向前擠壓，導致伴有跖神經的血管壁增厚，形成局部血l栓，導致足跖神經缺血變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，老年足部疾病加重。

飲用什么樣的花茶減肥？

山楂茶

對于喜歡吃肉食的 MM來說，山楂茶有很大的幫助，能清除體內積聚的油脂，清除體內積聚的廢物，這對減肥很有效果。特定的飲用方法是取山楂10克，直接用清水煎煮，可適量加入少量冰糖，然后直接飲用。

第四節(jié)枸杞茶

把一小片枸杞放進杯子里，再用沸水沖泡5分鐘，泡好后即可開始飲用。飲用枸杞茶有潤腸、幫助的作用，如果有便l秘等問題可飲用枸杞茶喲。