濟(jì)寧基礎(chǔ)產(chǎn)康培訓(xùn)中心擇優(yōu)推薦「中愛」

產(chǎn)后如何科學(xué)保養(yǎng)秋冬季節(jié)，天氣越發(fā)寒冷，寶媽在生活上要方方面面注意防寒。月子期間，洗手、洗臉、洗衣物時(shí)，盡量使用溫水進(jìn)行，一些家務(wù)可以由家人代勞。如果是必須接觸到冷水的時(shí)候，也應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)好自己，可以帶上橡膠手套，減少直接接觸冷水，并且要注意縮短接觸時(shí)間。同時(shí)，注意不要站立時(shí)間太長(zhǎng)，保證充足的休息，免得過于勞累。

堅(jiān)持畝如喂養(yǎng)寶寶吸吮會(huì)反射性的引起子工收縮，這樣反而可以促進(jìn)子工恢復(fù)。也有利于親子關(guān)系的培養(yǎng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)散步是產(chǎn)后比較合適的有氧運(yùn)動(dòng)，開始散步時(shí)好一次散步5~10分鐘，然后以后慢慢增加到30分鐘左右，好每次增加的時(shí)間不要超過5分鐘，既能緊實(shí)肌肉，還能調(diào)節(jié)心情。常做提肛運(yùn)動(dòng)提肛運(yùn)動(dòng)主要就是收縮肛，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3~5次，這樣的運(yùn)動(dòng)多做幾次，有助于子工更好的復(fù)原！

過度靜臥孕媽產(chǎn)后的一件事就是促進(jìn)子工收縮，排出惡淥，所以不管孕媽是順產(chǎn)還是剖腹，都應(yīng)盡早直起身子，下床多走動(dòng)。整天躺在床上不動(dòng)，并不利于惡淥排出，而惡淥排不出就會(huì)淤積子工引起宮腔衣導(dǎo)致子工復(fù)位困難！2，敏感?？迍偵陮殞?，情緒很敏感，很多雞毛蒜皮的小事都會(huì)讓寶媽感到情緒崩潰，但月子里流淚過多，會(huì)讓眼睛落下毛病、看不清、迎風(fēng)流淚等，過度生氣、傷心還會(huì)造成回乳，此時(shí)的寶媽要多和愛自己的人傾訴、排解情緒~