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柘城家用跑步機報價費用詢問報價「晨風健身器材」

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發(fā)布時間:2021-10-26 06:22  
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視頻作者:商丘市睢陽區(qū)晨風健身器材銷售部






越來越多的朋友的開始使用家用跑步機進行鍛煉了,也有很多新手朋友購買了家用跑步機,跑步機也可以歸結(jié)于電器一類,在使用時其跑臺以一定的速度在運轉(zhuǎn),因此,新手朋友在安裝好跑步機后,務必按捺住內(nèi)心激動的心情,不要盲目進行運動。對于新買的跑步機,即使是老手也需要對其進行熟悉,更不用說從來沒有用過跑步機的新手了,在使用之前應該將說明書從頭到尾的好好看一遍,熟悉如何控制它,了解了啟動、停機、速度調(diào)節(jié)等相關功能才可以使用。


由于跑步機的跑速可以進行調(diào)節(jié),所以跑者進行間歇訓練也是完全可以的。推薦一個訓練循環(huán),跑者可以嘗試一下,也可以根據(jù)自己的情況進行靈活改變。

  慢跑10-15分鐘進行熱身;以5K賽的速度跑1分鐘,然后是1分鐘的慢跑;以5K賽的速度跑2分鐘,再慢跑1分鐘;以10K賽的速度跑4分鐘,然后慢跑2分鐘;以10K賽的速度跑8分鐘,然后慢跑2分鐘;再以10K賽的速度跑4分鐘,慢跑2分鐘;以5K賽速度跑2分鐘,慢跑1分鐘;再以5K賽速度跑1分鐘之后,通過10-15分鐘的慢跑進行身體冷卻。





 跑步機是家庭及健身房常備的健身器材,而且是當今家庭健身器材中簡單的一種,是家庭健身器的佳選擇。盡管大家對跑步機的使用已經(jīng)很熟悉了,但是,大家在使用跑步機時都存在一些誤區(qū)。

  下面我們就來了解下跑步機在使用過程中常見的誤區(qū)有哪些?

  1.不做熱身。上跑步機前應先做熱身活動,否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節(jié)等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等動態(tài)熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10~15分鐘為宜。






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